文丨饭饭妈

咱们都知道母乳中的养分价值是十分高的，所以大部分的宝妈在生完孩子后，都会考虑让宝宝进行一段时间的母乳喂食，而母乳中的养分和抗体，也是宝宝生长所需求的养分物质，这对宝宝来说是十分重要的。

当然有一些妈妈会诉苦，在给宝宝喂食母乳的过程中，需求留意的许多，比方哺乳期间妈妈需求忌口一些东西，由于人体激素水平的联系，母乳会遭到某些要素影响母乳的质量。

假如这个时分给孩子喂奶，可能让宝宝得不到足够的养分，乃至还会影响宝宝的生长发育，

信任这是每一位宝妈都不乐意看到的景象。

不过在现实生活中有一部分宝妈的确并不知道，自己什么样的状况会影响到孩子，直到出现问题了，才发现自己的行为是不对的。

我有一个闺蜜，前几个月刚生的孩子，生完孩子后，她觉得总算能够解放了，所以出了月之后，她就想把孕期里那些忌口的东西吃个遍，所以在那段时间里闺蜜能够说的是暴饮暴食毫不忌口。

可是让她没有想到的是，她的奶水越来越少了，而且她发现她家孩子好像有些不太喜爱喝她的奶，一喝她的奶就开端拉肚子。

后来她听她的育婴师朋友说“可能是母乳的滋味发生了改变，妈妈吃的食物，影响到了宝宝。”

可是后边听了她朋友的话，很快做了调整，渐渐的奶水也康复了一点，宝宝也乐意喝了，再也没有拉肚子了。

从这件事提醒了咱们，哺乳期间的妈妈们需求留意的许多，由于你不知道做了什么事就会伤害到宝宝。

所以，为了宝宝的健康，宝妈要谨记做了下面这几件过后，可别着急喂奶，否则影响了宝宝可就不好了。

哺乳期做完这几件工作后不要着急喂奶！

刚刚做完剧烈运动后

一些年青的宝妈的确关于自己的身段十分的重视，生完孩子后，就在考虑怎样快速康复身段，让身段变回本来没生孩子的状况。

特别是一些瑜伽爱好者、跑步爱好者，生完孩子后都会刻不容缓的开端动起来，而有些宝妈在做完剧烈运动后，宝宝吵着要喝奶，宝妈没办法回绝就直接给宝宝喂奶了。

当妈妈们要给宝宝喂奶的时分，宝宝喝几口就不乐意喝了，宝妈就会很疑问，刚还不是吵着要喝，怎样喝几口就不喝了？

其实宝宝不乐意喝母乳是有原因的，刚刚做完剧烈运动后的妈妈们，身身体很多出汗发生乳酸，这种成分会让乳汁滋味变酸，不只滋味不好，养分也会遭到影响。

口味一变宝宝天然就不喜爱喝了，这也是正常的，所以在做完剧烈运动后，宝妈可别急着给宝宝喂奶，至少要等上15分钟左右，再给宝宝吃喂奶。

刚服用完药物后

咱们也都知道“是药三分毒”，尤其是在哺乳期间的宝妈，不要随意用药，由于母乳是靠妈妈的身体产出的，而妈妈吃的一切东西都将会影响到母乳的质量，药物也相同。

所以哺乳期间妈妈们应谨遵医嘱用药，不能随意乱吃药，而且在吃完药物后，一定要距离一段时间，再给宝宝喂奶，一般宝妈吃完药后一般不低于4个小时才干给宝宝喂奶。

这也是为了防止药物通过乳汁进入宝宝的身体里，被宝宝所吸收，从而对宝宝的健康形成影响。

刚刚喝完酒后

曾经有一位宝妈在聚会上喝了就，回家后就给哭闹的孩子直接喂奶，成果孩子喝了妈妈的奶水后，开端吐奶，而且小脸蛋通红，四肢乱动，妈妈着急了，赶忙把孩子送去医院，通过查看医师说孩子之所以这样，是由于喝了含有酒精的母乳导致的。

实际上喝完酒后，酒精里边所含有的一些物质也会被身体吸收，也会随之进入到妈妈的乳汁中。

咱们的小宝宝的年纪小，身体的各个器官发育都还没有老练，假如摄入了含有酒精的东西，对宝宝的身体和大脑发育都是有影响的。

那么要想母乳的质量好，妈妈应该怎样做？

咱们也都知道，饮食对人体的影响是十分大的，所以在哺乳期的妈妈们更是要留意养分的弥补，这样才干确保母乳的质量，让母乳的质量更好，宝宝的口粮更养分。

、多吃一些含蛋白质的食物

蛋白质是构建、修正和坚持身体安排的重要物质，而哺乳期的妈妈应比正常女人每天多摄入25g的蛋白质。

像各种肉类、蛋类、豆类、奶类都含有丰厚的蛋白质，所以妈妈们在哺乳期间能够添加摄入这类食物。

别的哺乳期的妈妈们最好每周都吃一两次鱼类，由于鱼类中不只含有丰厚的优质蛋白质，还含有促进宝宝视力和大脑发育的特别脂肪酸，总归对宝宝的发育是十分有优点的。

、要确保足够的能量

咱们都会发现哺乳的期的妈妈，怎样吃都吃不胖，那是由于哺乳期的妈妈每天都要喂奶，耗费的能量也是比较大的。

所以需求弥补的能量也会更多，妈妈们只要确保每日摄入的能量足够了，才干给宝宝供给更好的养分来历。

可是假如妈妈们忧虑自己吃的过多，身段会走样的话，能够多吃些谷物、蔬菜、生果之类的食物，防止甜食和油炸食物，这样能更好的操控体重，也能进步母乳的质量。

其实哺乳的妈妈们除了要留意饮食之外，还要坚持一个好的心境，恰当的运动和足够的睡觉，这些都是会影响母乳的质量的，所以假如想让宝宝发育的更好，就尽量做好上面这些吧。

你还知道哪些办法能进步母乳的质量呢？