人终身的骨钙堆集进程是从儿童时期开端的，年少的时分咱们为骨骼“储蓄”的钙越多，年迈的时分骨质疏松发生率才会下降。补钙途径和办法许多，关于刚刚进入人生的宝宝来讲，养成杰出的饮食习惯，从膳食中吸取钙是最好的办法。所以每天要吃富含钙的食物，如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等。下面就为妈妈们介绍丰厚的补钙的食物吧。
一、孩子补钙的食物
1、牛奶
牛奶是最好的补钙食物，所以除了母乳喂养外，妈妈们也能够恰当喂养宝宝一些牛奶。
2、骨头汤
骨头汤中含有丰厚的养分，不只能减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼成长。所以婴儿补钙能够多喝骨头汤。
3、新鲜的果蔬
新鲜的生果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬相同对补钙有所协助。婴儿补钙，妈妈们能够为宝宝预备一些生果蔬菜汁。
4、海产品
多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品，能够有用的给婴儿补钙。（海产品给婴儿应留意避免婴儿过敏）
5、吃补钙剂
有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需求恰当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要留意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有材料显现，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。专家指出，应该挑选含钙量高、价格相对低的产品。乳酸钙尽管含钙量不很高，可是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的挑选。
二、给孩子挑选钙的规范
1.钙制剂的安全性
不必动物骨粉和海洋生物为原材料的钙剂。现在动物骨粉和海洋生物，如贝壳类生物，为质料制造补钙品已不被发起，由于重金属等有毒物质易堆积于动物骨骼中，人若长时间服用，会构成无法反转的中毒现象。
2.淡奶口味
0～3岁的宝宝，母乳或牛乳是这时期的首要食物，所以奶味是最合适宝宝的滋味，不要给宝宝测验过重的口味，否则会影响味蕾的发育，导致宝宝偏食挑食。所以，仔细的妈妈给宝宝挑选钙剂时，也最好挑选合适宝宝味觉的钙剂。一般在6个月左右，宝宝的牙齿就开端萌出了，直到3岁宝宝的牙齿全部长齐，牙齿处于发育阶段的孩子，特别是牙齿还未长出的宝宝，挑选颗粒剂的补钙产品更合适。
3.小剂量
挑选钙剂首先应要考虑便利宝宝服用，一小勺即可轻松搞定。一般状况5ml的水的冲调剂量恰恰契合了宝宝的发育需求，轻柔没有压力。
三、儿童补钙产品排行榜
1、迪巧小儿碳酸钙D3颗粒
产品特色：
（1）从钙源上看，是无机钙碳酸钙，安全性极高，迪巧科学增加了维生素D3，具有安全、足量、好吸收的三大长处。
（2）从产品特色上看，小儿碳酸钙D3颗粒，是专为儿童规划的颗粒剂补钙产品，本品尝甜并具有淡奶味，口感好、不伤味蕾发育。
2、钙尔奇Caltrate咀嚼片（生果味）
产品特色：
（1）从养分成分上看，这款Caltrate咀嚼片能协助重建和保持骨骼健康，富含的维他命D协助身体更好的对钙质吸收。在此基础上。新配方特别参加维他命K1来稳固骨骼，避免现已吸收的钙质再次丢失，一起增加镁、锌、铜、锰、维他命K等多种对骨骼健康度十分重要的强化养分素。
（2）从适用人群看，适用于发育期青少年，妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人，运动量大人群的钙弥补剂。
3、金箍棒L-乳酸钙冲剂
产品特色：
（1）从钙源上看，是有机钙乳酸钙源，经过生物科技的螯合技能，呈左旋（L）结构特征，与宝宝的生理吸收机能相一致；与一般的乳酸钙比较，具有直接吸收的特色，且PH值6-8，温文无影响，呵护宝宝稚嫩肠胃。
（2）从产品特色上看，特别增加的生果口味，让宝宝更爱喝。
4、新盖中盖高钙片
产品特色：
（1）从产品的成效上看，是以碳酸钙、维生素D为首要质料；
（2）从产品特色上看，高浓度钙，满意每日除膳食外所需求的钙质，生果口味，一天一片，经济实惠。可是片剂形状，正好合适儿童食用。
四、小孩子补钙的食谱引荐
丝瓜虾皮猪肝汤
质料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少量。
DIY：
1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；
2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。
特色：滋味鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙构成的四肢软有医治效果，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。
虾皮炒菠菜
质料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。
DIY：
1.将菠菜择洗洁净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；
2.将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；
3.将菠菜放入，一起煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
特色：此食谱含钙336.3毫克，合适于1～3岁的宝宝食用。丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰厚，每百克中含量高达2000毫克；猪肝含丰厚的维生素D，可促进钙的吸收；丝瓜性凉有通络效果。合用可起到通络行血、补钙强骨之成效。
胡萝卜排骨汤
质料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。
DIY：
1.将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；
2.将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时；
3.将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。
4.可因宝宝的喜爱增加其他作料，如参加米醋，汤中钙质更易被吸收。
特色：猪骨血香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有效果。
