怀孕之后，孕妈需求额定弥补许多养分来满意胎儿日常发育所需，可是，并不是一切东西都是越多越好，孕期弥补养分也要恰当，并且什么时分该吃什么都是有必定规则的。

孕期的养分是每个孕妈妈及家人都最关怀的，那么养分品该什么时分开端增加呢？

叶酸

主张还在备孕期就现已能够开端吃了，叶酸是孕妈妈体内不行短少的，在孕前就开端服用叶酸，能有用的下降宝宝呈现发育缺点的概率，一起，也有助于胎儿的脑部发育。

怀孕的头三个月，是胎儿大脑发育的黄金时期，所以备孕期开端吃叶酸，在孕期叶酸最少也要吃到孕早期三四个月。

钙

孕妈妈在孕期需求弥补额定的钙，由于胎儿的牙齿，骨骼发育等都需求从母体汲取很多的钙，为防止孕期的骨质疏松，确保胎儿养分，所以，补钙是必不行少的。

一般情况下，医师会主张孕妈妈大概在20周左右开端补钙。到了27、28周左右，胎儿生长发育比较敏捷，孕妈妈晚上睡觉会小腿抽筋，所以医师会主张额定的弥补钙元素，一般是钙片之类的。

可是不能多吃，要少数屡次的补钙，钙吸收的比较慢。一起，假如补钙补得太多，会导致胎儿骨骼钙化，胎盘老化，宝宝头颅过硬等，胎儿养分得不到满意。

铁

什么时分补铁？在孕早期，胎儿生长比较缓慢，一般情况下，能够从平常的食物中取得所需的铁元素。孕中期孕晚期，补铁的方法和时刻，要按照个人具体情况来定。

在孕晚期的时分，需求为临产失血及哺乳期做准备，所以需求必定的铁。在孕检的时分，医师主张补铁就能够开端弥补了，可是铁剂不适宜吃的太久。下一次体检的时分，假如铁元素已康复正常值，那么不需求再额定弥补了。

DHA

什么时分补DHA？一般来说，在孕中晚期（20周开端），到胎儿出世的6个月内，服用DHA作用最佳。由于这个时刻段是胎儿大脑生长发育最快的时分。在宝宝出世之后，妈妈服用DHA经过乳汁，让宝宝得以吸收。

孕妈咪在孕期都需求重视养分调配，饮食均衡，只要养分得到确保，宝宝才干更好的生长发育。一起，不论什么东西，都不能补得太多，补过头也是一种担负，期望孕妈咪都能够生下健康心爱的宝宝。