刚刚出产完，许多妈咪都以为应该进食大鱼大肉补身子，其实她们都错了，坐月子期间清淡最重要。生果含有不同的养分元素，多吃生果不只能够弥补产妇身体所需的维生素及矿物质，还能添加胃口。那么坐月子必吃的四种生果，你知道吗？一同来看看吧。

一、月子吃生果优点数不清

传统观念以为坐月子期间不该食用生冷的生果，但现代科学研究标明，产后吃生果关于产妇的身体健康而言优点多多。

专家主张：月子里应该吃蔬菜和生果。

产妇身体康复及乳汁排泄需求许多的维生素和矿物质，尤其是维生素C，它具有止血和促进创伤愈合的效果。别的，产妇在月子里简单发作便秘或排便困难，而蔬菜和生果中含有许多膳食纤维，可促进肠活动，利于产后通便。此外，生果不只能够促进胃口，还能够促进泌乳，然后协助你哺育你的宝宝。别的，多吃生果能够使产妇具有旺盛的生命力。

二、月子吃生果这四种最好

市场上琳琅满目的各色生果，哪些合适产后妈妈们食用呢，下面是专家给出的一些主张。

1、木瓜

味甘性平。木瓜的成效许多，降压、解毒、消肿驱虫，协助乳汁排泄，让胸部更饱满、消脂瘦身等。

木瓜的养分成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南边。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分化蛋白质的才能，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分化成人体很简单吸收的养分，直接影响母体乳腺的排泄。一起，木瓜本身的养分成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀疏或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

2、苹果

味甘、性平微凉。不只有抗癌成效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的成效，含有丰厚纤维素，可促进消化和肠壁活动，削减便秘。

3、奇异果

又称猕猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的成效，常食可强化免疫系统。关于剖腹产术后康复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

4、榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有生果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有杰出的效果。产后虚寒，无妨以此为补品。

榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。一起，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

三、月子吃生果有哪些考究

有利必有弊，过为己甚，吃新鲜生果关于产妇而言有许多优点，但一起，一些坏处也是不行忽视的。

1、不要吃太多偏寒凉性的生果，特别是产后的开始几天，脾胃衰弱，因而最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有坏处。

2、你能够在饭后或两餐间吃些生果，这样就不会添加消化道的担负。一起留意必定不要由于馋嘴而暴食生果。

3、你吃的生果不要太凉。刚从冰箱拿出来的生果，要放在室温里过一瞬间再吃。不要由于心急而凉到自己。

4、吃生果时要留意清洁，完全清洗洁净或去皮后再吃，防止发作腹泻。病从口入，正在哺乳期的孕妇必定要确保自己的身体健康。

5、为了防止生果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。可是最好不要煮沸，防止损坏生果中的维生素。孕妇要一起统筹养分与健康哦。