跟着健康观念的进步，现在许多备孕期的女人，都会在孕前尽心做好预备，比方会查阅一些怀孕的常识，做好备孕作业，这样做的意图，当然是为了能够更好的怀上健康宝宝。不少女人都有了解到，在怀孕前要多弥补叶酸，那么叶酸究竟是什么呢？为何需求弥补叶酸呢？

叶酸其实是一种B族维生素，由于在许多绿叶中都有发现，所以称之为叶酸。叶酸具有很强的生物活性，可是人需求的并不多，只需不是特别的挑食，一般不会缺少，而在备孕期叶酸的重要性就显得更为的重要。叶酸自身能够促进细胞的割裂，而胎儿细胞割裂进程特别的活泼，所以弥补叶酸存在必定的必要性，足够的叶酸能够防备胎儿神经管变形，并且还能削减妊娠期并发症，比方贫血。

叶酸的弥补，在怀孕前三个月就要开端，并且怀孕后的三个月还要接着弥补，这样才能够安全的度过胎儿细胞分类最为旺盛的阶段。男性弥补叶酸也能带来必定的优点，叶酸能大大的进步生殖细胞的质量，并且增强免疫力，有促进生育的效果。

叶酸虽然重要，可是备孕期弥补叶酸还远远不够，在怀孕前，女人还应该弥补必定的雌激素，维生素e，以及黄体酮。其间雌激素主要是保持正常月经，促进排卵的；而维生素e则有促进雌激素排泄的效果，并且它所代谢的生育酚成分，能进步生殖细胞的活性，有利于受孕；黄体酮的效果则更为重要，它能够镇定子宫，削弱子宫的排异反响，有利于受精卵的着床。

叶酸的弥补能够吃叶酸片，由于天然的叶酸虽然在许多食物中含量较多，可是受热和光照都使得它极不安稳，失掉弥补的价值，只要一些不需求加工的新鲜的食物才有弥补叶酸的效果。而维生素e，雌激素，黄体酮等成分，则能够从一些特定的食物中取得足够的弥补，比方黑芝麻核桃黑豆粉。

黑芝麻与核桃富含维生素e，而黑豆则含有天然雌激素和黄体酮，将它们组合起来食用，能取得很好的补养价值，尤其是对备孕期的女人十分有优点，女人常吃黑芝麻核桃黑豆粉，还能弥补很多的蛋白质成分，对胎儿发育很有好处，一起它所含有的植物纤维还有促进肠道活动的效果，能够促进对食物养分的吸收。女人每天将其当成早餐食用，对孕期预备很有协助。