坐月子期间，充满着各式各样的饮食忌讳，不能吃生果便是其中之一。至于不能吃的理由无非是说生果是寒性的，吃了对产妇的康复有影响。

所以不少妈妈在生完宝宝之后，一点生果都不敢吃，最终不光没有助于康复，反而造成了便秘等状况。

其实，产后不让吃生果是肯定没科学根据的。相反，妈妈们在月子期间适当地吃一些生果，不仅能补充到必定的维生素、矿物质等营养成分，还能添加膳食纤维的摄入，关于促进肠道活动、防备产后便秘有着十分有用的效果。

假如产后妈妈不敢吃所谓的“寒凉性生果”，也能够将它们放在热水里泡热，或许做熟之后再吃。可是下面这两类生果，一类不主张妈妈们摄入，另一类则更要根绝摄入。

1、不主张摄入：生果汁

生果汁不能等同于生果，尽管前者喝起来更便利，口感也愈加香甜，可是生果在榨汁的进程中会损失掉一部分的维生素以及绝大部分的膳食纤维，失掉膳食纤维带来的润肠通便的健康效益。

一起由于果汁是液体，所以咱们很简单一口气喝掉好几杯果汁。而果汁傍边的能量和糖分其实也不容小觑，假如产后妈妈这样一天几杯果汁下肚，那体重增加必定会蹭蹭的。

2、根绝摄入：霉变生果

有的时分，生果贮存不妥难免会发作霉变，有的妈妈觉得糟蹋，不舍得悉数丢掉，就把霉变烂掉的部分削掉，持续吃剩余的。

实际上，这种做法是十分不可取的，由于在霉变的生果傍边，即便咱们削掉霉变部分，霉菌发作的毒素也或许分散到生果的其他部位，所以其他剩余看起来无缺的部分，其实也现已被真菌毒素给污染了。

我国防备医学科学院的一项查询就发现，霉变苹果上外观正常部位的展青霉素含量为霉变部位的10%-50%，假如咱们摄入了真菌毒素，就或许会发作头晕、头痛、厌恶、腹胀等不良反应。

所以，月子期间的妈妈该“糟蹋”的时分就“糟蹋”，假如生果仅仅磕伤碰伤倒没关系，如果发作了霉变，必定要悉数丢掉。

各位宝妈，你坐月子期间有什么忌口吗？对身体的康复有哪些影响？欢迎留言共享你的孕育经历~