马拉松赛后康复跑步应该成为一件十分慎重的工作，但这关于你长时间健康的跑步是有必要的，由于让你的身体得到充沛的歇息和康复，将为你下一段操练的开端奠定良好基础。

在马拉松后应该进行至少一周，最佳两周左右的歇息，假如你依然很想跑步的话，你能够测验轻松的慢跑或许漫步。一周后，能够开端进行为期两周十分轻量的操练，假如赛后操练康复欠好，你下次长距离跑的发挥会受阻，肌肉和细胞还会在一次次操练和不完全康复后变得反常软弱，严峻的还会就义跑步生计。

在康复期也能够相应做一些功能性操练，比方今日介绍的落地姿态操练，这是跳动操练前，先进行的落地姿态的稳定性操练。