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咱们从小到大最介意的不是自己的身段，而是自己的体重。有的人只需觉得体重过百便是胖子了，所以，才会呈现那么多人把瘦身的规范认为是体重。不少人就陷入了减重的误区，把减重认为是瘦身。

假如减重是瘦身的话，比方身体水分的丢失，肌肉的丢失，营养物质的丢失都有或许呈现减重的现象。可是，只需弥补水分或者是吃一些食物，有很大的或许性体重就会上升。这就不是瘦身了，这仅仅只是减重。

瘦身≠减重，这点瘦身的人都要清晰了，假如把瘦身当作是减重的话，有很大的或许性就会呈现反弹和复胖，而且下降本身的代谢，你会养成易胖体质。

瘦身，正确来说应该是减脂，也便是体脂率过高导致身段肥壮。所以减脂才干让咱们瘦下来，减掉脂肪才干让咱们的体重下降，让咱们具有美观的身段。

瘦身的过程中，假如你发现了自己的身段呈现了这4个痕迹，那么阐明你减脂起到作用了，你的瘦身办法和方向都是对的。

第一个，喜爱吃清淡的饮食，不再依靠高热量的食物

许多胖子最离不开的便是高热量的食物，看到薯条，汉堡，炸鸡就两眼发光，这种便是典型的胖子饥饿行为表现出来的，而假如你在瘦身期间，可以让自己改掉吃高热量的饮食的习气，一段时间后，你会瘦下来不少，究竟热量摄入的少，而本身又在耗费，脂肪肯定是会被燃烧掉。

而关于清淡饮食的喜爱，远远超越于高热量的饮食，阐明你真实渐渐地瘦下来了，身形也在渐渐瘦下来了。

第二个，曾经的衣服变大了

咱们身段在瘦下来的过程中也是不知不觉的，有一句话说得好的便是：你只管尽力，其他凭天意。只需你尽力坚持正确的瘦身办法，身段肯定是可以瘦下来的。当你穿上曾经的衣服的时分，发现怎样宽松了那么多，阐明你真的瘦下来了。

第三个，深呼吸的次数少了许多

胖子总是喜爱伸懒腰，是由于本身需求的氧气比较多，和深呼吸是相同的道理。而当身段瘦下来的时分，脂肪也削减了，体内需求到的氧气也是渐渐地削减，所以深呼吸的次数少了，伸懒腰的次数也少了。

第四个，爱上运动，而且可以坚持每天1小时的运动量

胖子不喜爱运动，是由于本身比较懒。懒散现已让个人的日子和身段受到了很大的影响，身段肥壮也是由于自己总是不爱运动导致的。

当你发现了自己可以每天坚持做到1小时的运动，比方接连跑步30分钟，或者是游水30分钟以上，你会发现你不太排挤运动了，运动逐步上瘾，这时你的体能不只变好了，你的身段也瘦下来了。

所以，体重真的不是衡量你胖瘦的规范，也不是决议你瘦身成功与否的规范，体重仅仅只是作为咱们健康与否的参考值。

假如是经过健身增肌瘦下来的人，体重反而会上升。健身增肌的人体重都是超越3位数的，所以，不要信任体重过百便是胖，这是最大的误区。