脂肪肝是现代人常见的肝脏疾病，不只是中年人会有脂肪肝，现在连BMI超支的小学生，都有此困扰，究竟脂肪肝需不需求定时查看？该怎么摄生才干脱节脂肪肝？

俗称“油包肝”的脂肪肝，莫非是肝脏的外层被厚厚的脂肪层包裹起来？这是满常见却过错的想像。

事实上，脂肪肝是肝细胞被脂质占有，呈现脂肪空泡。而这些油脂，是以脂质中的三酸甘油脂为主。肝脏脂肪含量30％以下是轻度，30％到50％是中度，50％以上是重度脂肪肝。

曩昔，曾以为脂肪肝是良性的疾病，不必特别介意，但即使有多半以上的脂肪肝患者肝发炎指数正常，但脂肪会氧化，一旦形成肝脏损伤，导致脂肪性肝炎，仍有时机导致肝的纤维化、 肝硬化。

在腹部超声波印象上，本来详尽而均匀的肝脏，质地会变得比较粗糙、外表不规则、高低不平、体积缩小，一起让脾脏充血，呈现脾脏肿大的反常改变。而中度以上的脂肪肝，现在在临床活体肝脏移植医治上，因属病态性的肝脏，移植后的失败率较高，也已被扫除活体肝脏移植的资历。

究竟罹患脂肪肝，该怎么办？为什么有脂肪肝，有必要有长期抗战的心理准备？

患病时，仅10％会不适，当心糖尿病前期病变

绝大多数的脂肪肝，没有片面的不适，但约有5％到10％的脂肪肝患者，仍是会呈现易疲倦、膂力差的症状。已然不会很不舒畅，又为何需求注重脂肪肝？底子原因是，脂肪肝是肝脏脂质代谢呈现反常，可说是代谢症候群在肝脏的具体表现，也有必定的或许是糖尿病的前期病变。缓慢肝炎带原者中，缓慢C型肝炎比缓慢B型肝炎的带原者，更常见有此困扰。

若是宗族中有糖尿病病史，自身又有脂肪肝，要忧虑十年内有或许糖尿病上身而影响生命质量。而少量兼并有肝发炎

指数反常的脂肪肝患者，更要留意是否有脂肪性肝炎而导致肝纤维化、肝硬化的或许性，不能不屑一顾。

当发现有脂肪肝，主张要定时抽血做肝发炎指数的查看，必要时，宜监测空腹及饭后两个小时的血糖，家中可备一台血糖机检测。操作便当、查看时没有侵入性、不会痛苦，腹部超声波查看，则是确诊及追寻脂肪肝的首选东西。

主张脂肪肝患者，应每半年做一次腹部超声波查看，且最好由同一位医生、同一台超声波操作，底子原因是腹部超声波对脂肪肝的确诊，虽有高达95%的确诊率，但不同医生、不同超声波印象，对脂肪肝的严重度会有不同的片面判别。查看前，可空腹八小时，除了更简单看清楚肝脏的完好印象外，也能一起筛检现代人适当常见的胆囊及胆道疾病（如：胆沙、胆结石、胆道结石），及胰脏、脾脏、肾脏等器官的病变。

生果吃多，不必定健康果糖吸取量超支也是首恶

罹患脂肪肝是因为油脂、米饭吃太多或过于肥壮？

其实不尽然，肥壮虽是脂肪肝的首要的要素，但在台湾，许多身段纤细、体重规范、正餐不吃饭的患者，仍有脂肪肝困扰，这常与嗜吃甜食、运动量缺乏的日子形状有密切关系。

尤其是崇尚“多吃生果，有利身体健康”的民众，常会有毫无操控吃生果的习气，却不知道长期过量吸取果糖，也是形成脂肪肝的首恶之一。有脂肪肝的患者，主张戒掉吃甜点、饮用含糖、酒精性饮料的嗜好。生果，虽餐餐可吃，但重量上，应约束在拳头巨细，其他的蔬果吸取，则以绿叶的蔬菜为主。

操控肥壮，坚持抱负体重是医治脂肪肝的长程方针，但过于剧烈的减重会加剧代谢不均衡，有或许加剧脂肪肝的程度，主张每月减重不行超越一公斤，且三餐都要吃，不要长期处于饥饿的状况。能锲而不舍，渐渐减下来，也较不易复胖。

要留意的是，脂肪肝是个十分难缠的敌手，即使是没有纤维化、肝硬化的单纯轻度脂肪肝，往往需求花三到五年的时刻，才干逐步让脂肪肝消失。重度脂肪肝，则需求十年长期抗战心理准备，彻底心急不得。

中年腰围过粗，三高警讯男性90、女人80公分为上限

男性腰围超越90公分、女人腰围超越80公分的肥壮民众，本来就跟血压高、血糖高、血脂反常，相同被并排是代谢症候群的高风险因子，也常与脂肪肝有密切关系。中年往后，更要留意腰围的巨细。定时量测，一起调配定时的继续有氧运动，如：快走、骑自行车、热瑜伽，可削减腰围的肥壮，添加胰岛素的敏感度，安稳血糖值，一举多得。

若是中度脂肪肝以上、有肝发炎指数反常，又有三酸甘油脂反常、总胆固醇或血糖过高时，须根据个人健康状况，遵从医嘱活跃做好养分、血脂、血糖全面办理，关于脂肪肝的操控、肝发炎指数的下降，才会有正面的协助。

操控脂肪肝3要诀

市售甜点、面包、含糖饮料常含有躲藏性油脂、糖分，会添加吸取额定热量，是脂肪肝患者常疏忽的饮食地雷。

1.有糖尿病宗族病史的脂肪肝患者，有必要分外的留意血糖的改变。

2.有脂肪肝困扰时可吃生果，但每餐重量不行超越1个拳头大。

3.继续进行有氧运动，有助操控腰围、血糖及减缓脂肪肝程度。

材料来历：良医健康网/谭健民