近些年来，随着时下人们饮食上的习惯及生活小习惯的变化，
各种心血管疾病开始变得高发起来。
多个方面数据显示，心血管疾病慢慢的变成了我国老年人死亡的第一大原因！
而心梗，是心血管疾病中的危急重症，更必须要格外注意预防！
心梗就是心肌梗死，它属于心血管疾病当中的急危重症。
心梗的发作往往是突发性的而且发作起来很迅速，对于患者的生命安全来说威胁很大，这是由于心梗会使得心脏缺血坏死，如未能及时服药或得到救治，是致命的。
但心梗发作之前，还是有一些征兆的，患者在出现这些不适时，一定要及时服药控制，避免发生危险。
心梗不是悄无声息的，睡觉时可以体现出来，出现4种迹象说明心脏已经危险了！
一、胸闷憋醒
心梗的典型征兆就是在睡觉时突发胸闷而憋醒，这是由于心梗会导致心脏供血不足，心脏功能下降直接影响心肌系统，心脏肌肉血液不足就会出现胸闷，心慌被憋醒，并且伴随后背有放射性疼痛。如果出现这种症状，不要当作中老年人慢性病的正常现象而忽视，一定提高警惕，因为这随时导致患者停止呼吸。
二、长期咳嗽
“长期咳嗽”常被患者自身认为时肺病而耽误治疗，其实对于心血管疾病的患者，这是心脏发出的病变信号，这在医学上称之为“心源性咳嗽”，它是一种做心脏衰竭的早期表现。如果长期咳嗽，治疗一段时间并无好转，且具有心血管疾病的患者应该警惕心梗的可能。
三、失眠
“失眠”在中老年人的生活中是时有发生的事情，很多人把它当作更年期应有的现状，但和心梗相关的失眠伴随心理上的焦虑和恐惧，并且伴有毫无征兆的惊醒征兆，这些症状均为心脏供血不足而导致的。所以患有失眠这种疾病的人，我们肯定要提起高度的重视。
四、手脚冰凉
我们人体的血液是从左心室流向各个动脉、血管再回到右心房的循环过程，而手脚是肢体末端部位，如果手脚出现冰凉，无论怎样调节都无法改善这种症状时，就应该考虑是心脏出现一些明显的异常问题，导致供血不足、或血液流通不畅了。另外经常手脚冰凉，我们也不要忽视，最好是去正规的医院检查一下是否患有心梗这种疾病。
8种习惯会加速心梗的发生，预防心梗，一定要注意避开：
吸烟:烟内的尼古丁可以促进体内的冠状动脉的痉挛，血液的浓缩，血管内皮功能损害，呼吸功能的减退，甚至是呼吸功能的一些危害和影响;
过度劳累：劳累以后，心率增快、耗氧增加，会加速诱发心肌梗死发生;
情绪大波动：情绪变化会导致交感神经张力增加，心肌耗氧增加，以及导致血管痉挛等有关;
暴饮暴食：暴饮暴食以后，会导致全身血液更多的到消化道，其他部位的血液进而减少，这也会使得回心血量的相对减少，进而导致心梗发生。
喝酒：喝酒不单单是导致冠心病心肌梗死的重要危险因素，同时也是诱发患者发生心肌梗死的重要一个原因。
熬夜：作息不规律，尤其是长期的熬夜，可以诱发斑块的不稳定，进而可能会引起心肌梗死的发生。
便秘：便秘发生的时候，患者用力解大便的时候会屏气，而这些因素会导致心肌耗氧的突然增加，进而诱发心梗。
过度运动：过度运动的患者，会使心脏负担加重，心肌需氧量持续增加，还有就是剧烈过度运动也可诱发斑块破裂，进而导致急性心肌梗死，所以运动适度很重要。
除过避免以上坏习惯外，那么我们该如何在生活中做好心梗的预防呢？
1.合理膳食
日常饮食中我们要注意空总热量的摄入，以免发生肥胖，同时膳食结构搭配要合理，减少脂质的摄入，增加蔬菜水果、豆类、粗粮类食物摄入。
2.日常多喝水
尤其在早晨醒来时要注意补充水分，及时补充水分能够稀释血液，降低血液浓稠度，有利于血液循环，预防心梗的发生。喝水时也可以加点富硒的紫阳毛尖。
硒元素是人体必须的微量元素，研究表明:硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要的作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能。适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。而但我国70%的人都属于缺硒人群。
日常补硒不妨饮用富硒茶，如产自全国两大天然硒谷之一-----陕西安康地区的紫阳毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不仅富硒，而且绿茶中的茶多酚、维生素、儿茶酚胺对于高血压、高血脂患者有很好的调节作用，可以从根源上降低脑梗的发病率。
3.积极控制原发病
高血糖是引起心血管疾病的重要原因，同样也会增加心梗的发病危险，因此糖尿病患者在日常要注意血糖的控制，正常一般人群也要注意血糖变化情况。另外医生建议患有心梗的患者血压要尽量控制在140/90mmHG内。
4.每天睡够8小时
‘’年轻人老是睡不够，老年人老是睡不着。''但其实，睡眠不足，经常熬夜等也是导致心梗重要原因。所以高危人群应该保证每天8小时的睡眠，另外日常生活中一定要保持平和的心态，避免着急上火，积极参加体育锻炼，对血管健康是很有帮助的。
5.适当运动
平时多注重锻炼，不要长期久坐，多进行一些慢跑之类的有氧运动，但是要避免过劳。
6、定期体检
一定要增强个人的健康意识，定期体检是很重要的。在平时的生活中，要注意了解自己的血压和血脂指数，多学习掌握一些健康的科普知识。
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