咱们总是听人说，“清宿便可以排肠毒，宿便是损害咱们身体健康的元凶巨恶”。许多商家也在宣扬中说，运用他们的产品可以排出10天半个月积存在肠子里好几公斤的宿便，削减宿便里的毒素对身体健康的损害。

宿便在老百姓心里大概是没有分泌洁净的粪便，一次一次堆积在肠道傍边。但其实，宿便并不是专业的“医学术语”，仅仅是一种宣扬出来的营销概念。

假如大肠中贮存了较多的粪便，那肠壁压力的感受器就会向大脑陈述，同时会让咱们发作相应的便意。而肠壁是十分润滑的，正常排便留存的食物残渣也十分十分少，到达好几公斤的级别是很不靠谱的。

何况每个人排便习气不同，有些人一天就排便两三次，有些人一周才排便三次，只需大便的状况是正常的，其实都是一般的状况，不会由于排便时刻距离长，就都存在肠道里。

最接近宿便的状况其实是便秘，便秘才会损害人体健康。

即便是便秘，也不存在排毒的说法，不需要吃一些药品来协助排便，咱们只需养成合理的饮食上的习气和日子小习气，就可以轻松又有效地改进便秘的状况。

首要，要留意添加膳食纤维的摄入。膳食纤维的来历可以是生果蔬菜，或许粗粮杂豆。

生果蔬菜中含有很多的膳食纤维和水分，关于许多“无肉不欢”的人，便秘可能是十分简单发作的一种状况。假如可以调整饮食结构，每天确保吃300到500克蔬菜和200到350克生果的话，可以很好地改进便秘现象。

别的，在咱们往常所吃的精密主食中参加一些粗粮杂豆，可以很好地弥补主食中缺少的维生素、膳食纤维等营养物质，还可以让咱们的便秘状况得以改进。

其次，有了膳食纤维，还需要一个很重要的要素便是水。假如只要很多膳食纤维却没有满足的水来软化粪便，那么纤维素类物质摄入过多，反而简单损害肠胃，纤维素类物质会吸收很多水分，而使大便变得过于枯燥，乃至还会添加便秘的发作。

所以，主张咱们咱们留意勤喝水，每天确保1500到1700毫升的饮水，最好每隔半个小时喝一次，一次150毫升左右，不要喝太多。

各位朋友，你是怎么了解宿便的？你还有哪些处理的好办法？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的营养师。