文/孕婴帮，欢迎个人转发共享！

女人做梦都期望有一个好身段，所以许多孕妈生完孩子后面临走形的身体，会难以承受。看着腰腹的赘肉和粗大健壮的小腿，心里也会十分自卑。尽管生完孩子后身领会变得臃肿发福，但许多孕妈经过调度不只康复了身段，并且还变得更有神韵。那么她们是怎样做到的呢？

要想甩掉大肚腩，并不是一朝一夕的工作，至少需求6-8周的康复期。孕期跟着子宫的增大，孕妈的“内脏”会被揉捏，有细微的“错位”，而产后42天是内脏“归位”的黄金时期，假如掌握好，不只能快速康复身体，还能离别大肚腩，养出好身段。帮妈给我们总结了5条办法，宝妈们快来学习吧。

1、坚持母乳喂养

产后一个小时宝妈就能够给孩子喂奶了。尽早喂宝宝母乳，不只有利于开奶，并且宝宝的吸吮能影响子宫缩短，有利于排恶露，协助康复。坚持母乳喂养，也会加速耗费掉体内的脂肪和热量，使宝妈瘦得更快。

2、均衡养分，少食多餐

许多宝妈为了调度身体，添加母乳质量，月子里会弥补更多的养分物质，可是吃得太多会影响身段康复。要想离别大肚腩，就要均衡养分，少食多餐。要多食膳食纤维，操控油脂的摄入量，特别要注意避开含有反式、饱满脂肪的食物。

3、绑腹带

产后孕妈的腹直肌被拉伸变长，没有很好的办法当即康复到之前的状况。所以会呈现腹壁松懈、肌肉弹性下降、小腹下垂等状况。这时候，假如运用具有收腹效果的腹带，就能够凭借外力改进。而产后42天是收腹的最佳时期，能协助内脏归位，削减腹部赘肉。但为了能够更好的确保睡觉质量，主张带白日运用束腹带，晚上取下。

4、腹部按摩

腹部按摩也有助于康复身段，宝妈能够躺在床上，双手搓热后打圈按摩腹部，能够让恶露赶快顺畅地排出，有利于子宫康复。可是剖腹产的宝妈要避免触碰创伤，按摩时力度要轻。腹部按摩也能够促进血液循环，影响胃肠活动，避免便秘。

5、活跃运动、按部就班

假如孕妈孕期就一向坚持运动，产后身段会康复得更快。主张产后尽早下床走动，康复好的话，3-5天后就能够做缩短骨盆的运动。等后期能够直接进行瑜伽、跑步、游水等活动，能焚烧脂肪，耗费卡路里，有利于身段康复。产后运动也应该按部就班，不能急于求成，否则会拔苗助长，损伤身体。

孕期女人是很辛苦的，胃部、肺部、膀胱等都会遭到不同程度的揉捏，不只身领会随之发生一系列的反响，并且也会导致体型走样。但这些改动是能够改动的，特别是产后42天，调度的好，能加速康复，所以宝妈们要捉住这一黄金时期。

我是帮妈，一名高档育婴师，私信“育儿”，帮您回答带娃路上的困扰~

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