文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

宝妈产后常吃这3种水果，有利于身体快速恢复，还促进宝宝健康发育

宝妈产后，身体需要，需要好好休养，补充营养，尤其需要多吃杂粮、水果、蔬菜，以及富含蛋白质的食物，才能更有利于宝妈身体快速恢复。水果虽好，但是产后的宝妈，身体还处于虚弱状态，脾胃更是虚弱，因此，吃水果不能太过随意，不然可能弊大于利。那么宝妈产后吃什么水果，对身体恢复有帮助，还促进胎儿健康发育呢？一块儿来看看吧！

苹果

苹果是比较温和的水果，且味道酸甜可口，营养丰富，是很适合产后宝妈吃的水果。并且月子期间，宝妈都会吃各种营养丰富的食物，一方面补身体，另一方面，还有助于下奶，给宝宝提供更为丰富营养的奶水。但是宝妈产后吃得太过营养，也不是什么好事，原本虚弱的肠胃，可能就会不堪重负，出现消化功能紊乱问题。

这样一个时间段，吃点苹果，好处多多，不仅解油腻，苹果中还富含果胶和膳食纤维。不仅能够促进肠胃消化吸收，还能够增宝妈身体免疫力，让宝宝和宝妈都少生病。常吃苹果，还能够让宝妈皮肤更换好，尽快恢复光彩。

山楂

山楂也是很适合宝妈产后吃的水果。山楂营养丰富，还有利于开胃，宝妈产后吃点山楂，能够促使子宫内收缩，有利于恶露的排出。

山楂虽好，但是宝妈产后却不能多吃，因为山楂虽然有利于开胃，但是也可能会引起宝妈胃酸过多，从而导致宝妈出现反胃、胃胀等问题，

因此，宝妈产后吃山楂的时候，一定要适量。

香蕉

在月子期间，宝妈可能都有一个通病，那就是宝妈吃得太过油腻，补得太过，并且属于运动，这样是不利于肠胃对食物的消化的，从而可能会引起宝妈出现便秘的情况。便秘虽然不是什么大问题，但也会让人很难受的，而香蕉对于缓解便秘的效果，是非常好的。因为香蕉中富含丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，进而达到缓解便秘、通便的效果。

至于人们说香蕉吃多了，会出现拉肚子的情况，其实这是没有科学依据的。这主要可能是吃了冷的香蕉，并且吃得太多，从而导致了肠胃不适，其实在吃任何食物，吃多了，过量了，都是可能会引起肠胃不适的。我们不应该归咎于香蕉。你说呢？

此外，香蕉营养丰富，宝妈常吃，还能够调节缓和情绪，放松神经，让宝妈心情愉悦，对于宝宝也是非常有好处的，还可以促进宝宝大脑发育，让宝宝更加聪明健康。

你在产后是否经常吃以上3种水果呢？

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。百家、头条、企鹅等多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。

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