这个寒假真长，从年前到现在小朋友们在家有4个多月了，不能出门只能家里蹲，最易长肉，不少小朋友都胖了一整圈。

有家长以为孩子归于长身体的阶段，总怕孩子吃不饱，让孩子多吃些；而有些家长则以为孩子胖嘟嘟的很心爱，导致小朋友们体重超重。但是家长们，你知道吗，体重超支对孩子健康来说是一大要挟。

来自湖南的军军才9岁，却现已呈现了脂肪肝、鼾症等症状，原因便是太胖了，才9岁，身高1.53米，体重已然74公斤。他的爸爸妈妈在外作业，跟着爷爷奶奶一同日子。隔辈亲，爷爷奶奶对他很是宠爱，有求必应，他喜欢吃蛋糕、牛排和饮料这些食物，白叟就满意他，一天天下来体重不断增加，直到要挟到了身体健康才被注重。

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关于正在生长发育的孩子来言，肥壮带来的结果是十分严峻的！

表面改变

肥壮最直接的便是外边改变，牙牙学语的时分还能够说是心爱，但再略微大一点就不是那么心爱了，在小朋友堆儿里更是“刺眼”。

自卑

表面的改变进一步会影响到孩子的心思。肥壮给孩子带来心思压力，他们会发现了自己与别人的不同，感到自卑，严峻会使孩子发生郁闷，影响到孩子学习、日子等。

身体健康

医学标明，超重儿童在成年后更易患2型糖尿病、血脂反常、高血压、冠心病、中风、脂肪肝等。

怎么防备孩子体重超重呢？

1、确保孩子足够睡觉

睡觉偏少的孩子，肥壮危险会高于睡觉足够的同龄人。3到10岁儿童应确保睡足10小时。

2、饮食健康

合理安排孩子的饮食。

食物应该多样性，以谷类为主，粗细调配，多吃蔬菜、生果和薯类，少吃高脂肪、高热量的食物。确保每天适量奶类、豆类、鱼、蛋、肉类食物。

烹调时尽量少油、少盐，少糖，一起要注意每天让孩子水分吸取足够，尽量以白开水为主。

三餐合理调配；餐前2小时不吃零食，吃饭八分饱，不逼迫孩子多进食；吃饭时不看电视、玩玩具等，防止不经意吃太多。

3、运动

假如能够尽量多带孩子参与户外活动和体育训练，每天确保2小时的训练时刻，可选择打球、慢跑、游水、爬山等。

但最近阶段不适宜带孩子到人多的当地，能够设置一些小的运动游戏和孩子在家玩，比方跳绳、跳格子、拉腿、瑜伽等。