坐月子是每个妈妈都要经历的一件事，坐月子时也有很多的规矩，不能受风受凉，不能吃生冷的东西，因为这是调理身子的重要时期，宝妈们绝对不能大意，不然落下病根，后悔都来不及了。

我们都知道坐月子的重要性，但却还是有很多的宝妈们不知道在这个期间如何调理身体，害怕一些错误的做法会使自己留下月子病，但其实宝妈们只要抓住这产后三天这关键时期，特别是剖宫产妈妈们，一定要多上心，才能让身体恢复得又快又好，还少遭罪。

1. 产后六小时内

在产后六小时之内，孕妈妈们主要是以躺着休息为主，刚生产完，不管是精力还是体力都有很大的损耗，平卧或是侧卧都没有太大关系，主要是看准妈妈们怎么舒服怎么来，跟着时间的推移，麻药劲会渐渐的消失，相对于平卧来说，侧卧更能缓解疼痛，不管是平卧还是侧卧都要去掉枕头，让准妈妈们把头偏向一侧，这样不但可以预防头疼，还可以有效的预防误吸呕吐物。

为了减少和防止准妈妈们的腹部的伤口和深层组织渗血，医生会在腹部上方放置一个沙袋，压迫时间要持续六个多小时，这样做才能够更好的刺激子宫收缩、减少子宫出现，预防产后宫腔压力过低等，同时产妇在六小时内建议还是不要进食，否则容易导致腹胀、腹压升高等，不利于准妈妈们的恢复。

2. 产后六小时后

在产后的六小时之后，麻药劲慢慢过去，刀口的疼痛、宫缩的疼痛和医生用力按压肚子以排血的疼痛，这三种疼痛会一直折磨着孕妈妈们，实在忍受不了疼痛的妈妈们可以跟医生反应，医生会给出合适的止痛方式。

当疼痛感好一些之后，孕妈妈们可以慢慢的调整自己躺姿，凭自己的感觉调整到自己觉得舒服的姿势，因为刚生完孩子，孕妈妈们会感到腹部突然“空旷”，腹压减轻，这时候很容易出现腹胀和便秘的现象，所以家人们可以给孕妈妈吃一些利于排气、排便的食物，使肠胃蠕动，减轻腹胀的现象。

3. 产后第二天

在产后的第1-3天是恶露最多的时候，妈妈们要适当的下床活动，多走动，如果身体状态不够好，还不能下床的话，也要多翻身，多弯曲双腿来活动，以此来促进恶露的排出，如果不能及时排出的话，对身体的影响是很大的。

最近一段时间还有一个很艰巨的任务——排尿，孕妈妈们要尽量自主排尿排便，以此来防止长时间使用导尿管而引起的尿路感染，即使这样的一个过程会产生强烈的疼痛感，而且身体也不听使唤，但是孕妈妈们要想着，分娩这么艰难的考题都答完了，还差这一会吗？

4. 产后第三天

产后的两天是最难熬的，在不出现大问题的情况下，很快就可以办理出院回家了，这个阶段妈妈们也不要放松警惕，要多活动身体，尽可能地下床走动，帮助身体尽快恢复。

那么在坐月子的时候有哪些禁忌呢？

1. 受风寒

因为产妇在生完孩子后，体质会有所下降，骨盆大开，筋骨也更加放松，平常人感受不到的凉风对产妇来说都是刺骨的冷，所以即使在夏天，也尽量穿上长袖的衣物以挡寒风的侵袭。

2. 抱宝宝太久

新妈妈们对自己十月怀胎生下的宝宝爱不释手的心情，大家都很能理解，但是在坐月子的时候，最好还是不要抱宝宝太久，因为刚经历完一场大战，腰部和胳膊都还比较酸软，长时间抱宝宝的话会让腰和胳膊都酸软，容易落下后遗症。

3. 不运动

虽然刚生完孩子要多休息，但这并不等于一直卧床不起，有时间也要下床做一些适量的运动，这样有利于排出体内存留的恶露，增加下肢的血液运动，让身体尽快恢复到最初的状态。

4. 吃生冷食物

孕妈妈们在怀孕的时候已经忌口了那么久，想着在生完孩子后大吃一顿，但是也要熬过坐月子这一段时间，绝对不能吃生冷的食物，因为身体还处于虚寒的状态，生冷食物的寒气会大大伤害到原本就脆弱的肠胃，而且对喝母乳的宝宝来说也容易生病。

产后这三天是产妇恢复身体，恢复元气的最佳的时期，绝对不能大意，细节也不要放过，当发现了自己身体有什么异样的时候，一定要告知主治医师，及时发现及时治疗。