说到韩美林，有些人或许觉得生疏，但你必定看过北京奥运会吉祥物“福娃”。

韩美林是清华大学的教授，1936年12月26日出生于山东，是今世的著名画家，也是2008年北京奥运会吉祥物“福娃”的设计者。

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现在的韩美林现已80多岁，尽管年逾古稀，但仍然满头黑发、耳聪目明、容光焕发、豪情满怀。最重要的是，2018年，82岁的韩美林老来得子，他和夫人周建萍一同，经过视频跟我们宣告了一个好消息：他们现已喜得贵子。

韩美林的现任妻子是周建萍，比他小了28岁，两个人成婚的时分韩美林现已65岁了。在耄耋之年还能有个儿子，对此韩美林表明十分激动。

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其实，韩美林之所以能够老来得子，并且80多岁的高龄看起来仍然健朗，跟他平常的留意摄生是离不开联系的，韩美林在摄生保健方面有自己一套共同的“懒”办法。

韩美林大师的摄生诀窍

1、坚持做一套“懒人操”

韩美林在年青时偶遇一位老道，两人相谈甚欢，所以便教授了一套摄生操给他。这套摄生操一共有6个动作，并且是在床上就能够完结的，所以韩美林将这套摄生操称为“懒人操”。

第一个动作：伸懒腰，韩美林说到，在早上起床后不要急着起床，能够双手反握床架舒展身体，做几回伸懒腰的动作，能够疏通经络，活络气血。

第二个动作：呼出浊气，在起床前向右侧卧，左腿屈至胸前，双手托之，然后做若干次深呼吸，韩美林每天都借此来开释体内一夜的浊气。

第三个动作：摩双耳，耳朵尽管小，可是上面有许多的穴道，跟身体的许多器官相对应，韩美林的做法是用两只手掌重复冲突双耳若干次，能影响经络，融贯气血，到达养精提神和调理全身的作用。

第四个动作：随意搓脸，能够将手掌先搓热，然后在脸上随意乱搓，韩美林指出搓脸时不必定要依照由内到外、由上到下的惯例搓法，反而简单繁殖皱纹。常常随意搓脸能够疏通血液，有利于削减皱纹。

第五个动作：勤梳头，常常用木梳或许牛角梳来梳头，一开始能够不要太大力气，习惯了后能够逐步加力梳头，即便有白头发或许掉发的人也能够常常梳头，百利无弊，韩美林以为常常梳头能起到养颜护发的作用。

第六个动作：敲大椎，大椎是人体的要穴，在垂头时坐落颈后最凸出来的骨之下，也便是第七颈椎棘突下陷的方位，韩美林的做法是将双手握拳，敲击该方位，能够放松肩颈和减轻肩背神经的担负。

2、性情达观，“懒”得计较

韩美林尽管在美术界是可谓“国宝级”的大师，可是在实在的日子中他的性情诙谐达观、低沉和顺，不会为小事锱铢必较，也很少发脾气，活得洒脱自若，给人一种与世无争、依然故我的“懒散”形象。

韩美林的旷达与超逸被我们所津津有味。在一次央视的人物访谈节目中，主持人问韩美林为何显得这么年青，这么高兴？韩美林回答道：“没心没肺活到百岁，心安理得活得不累。”

他对功利也看得十分轻，历来不会由于日常小事而发怒。韩美林以为轻松愉悦、诙谐诙谐的杰出心态，是确保人体健康的一个首要的要素，所以韩美林常常表现出不紧不慢、安闲沉着的“懒人”诙谐，有一种“懒”得计较的好心态。

懒一点，真的能长命！

现代人的日子节奏十分快，每天都再接再励，其实，有时分怠慢脚步，恰当懒一点，对健康很有优点，尤其是晚年人。这儿所说的“懒”，是指寻求顺从其美、高兴健康的日子态度，让自己有时机松口气。

多睡懒觉：晚年人的睡觉一般都会很少，可是足够的睡觉是长命的首要的要素，长时间睡觉不足简单下降免疫力，呈现许多疾病危险，这儿说的睡懒觉是指每天至少确保8小时的睡觉。

多伸懒腰：久坐不动对身体有害，多伸懒腰就能有用缓解，伸懒腰也是一种有氧运动，对肌肉、关节、各个器官都有优点，能起到消除疲惫、缓解压力的作用。

训练也要偷点懒：晚年人喜爱在训练身体时起早贪黑，可是运动的负荷量要跟着年纪的增加而削减，过度运动对身体并没有优点，因而晚年人在运动时要留意恰当偷闲，留意运动强度。

韩美林大师的“懒”人摄生法看起来很简单，不过最重要的便是要做到锲而不舍，每天坚持。一开始能够先坚持一个月，会看到一些改变。

参考资料：

[1]齐峰.白叟偷点懒健康并不难[J].摄生保健攻略：中晚年健康（中）,2011(11):16-16.

[2]荆墨.韩美林摄生之道[J].《现代摄生》,2016(3):34-34.

[3]“福娃之父”韩美林的摄生诀窍[J].健康必读,2009(12):29-29.

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