小练老师有话说：很多人在成为妈妈后，就选择全职在家，没有了工作的成就感后，整个人也会变得焦虑、迷茫，脾气暴躁，会让自己生活的质量下降。因此，如果能够在自己这样的时候依然坚持自己的爱好，并且做出小的成就，那么真的是让人非常羡慕了。辣妈瑜伽学堂的丹妮老师，致力于帮助孕期妈妈改善体质，帮助减少不舒适感，让很多宝妈在孕期依然可以保持自己的身材，从而拥有属于自己的自信，活得更加漂亮和精彩。

瑜伽对于身体的改善帮助很大，对于心理也很重要。这张照片中，丹妮老师穿着红色大衣，在冬季也能够站在湖边进行瑜伽，非常的优美，也能够准确的看出她非常的享受，这是身与心的放松。

丹妮老师是非常知名的瑜伽老师，她的孕期瑜伽课程也深受广大准妈妈的喜爱，因此积累了很多关注者。她的课程改善了很多孕妈孕期的问题，并且还能够保持身材，难怪受到这么多人的喜爱。

长期坚持运动会给人带来意想不到的感受和收获，因此，选择一项自己最喜欢的运动长期坚持下去，会发现了自己身心都会得到很好的改善，就像丹妮老师，她不仅自己保持着完美的身材，还给更多的人带去了改变自己的方法。

丰富多彩的人生要靠努力去创造，时间是不会骗人的。因此，小练老师想说，无论想要养成什么样的习惯，请记得长期坚持下去。

体式一：女神式

运动不但可以改善人的身体健康，还能够改善人的容貌和心理状态，让人越来越年轻，越来越有活力。

体式要点：双腿弯曲分开，两脚间距离与肩同宽，脚尖点地，双臂于头上方交叉，双手手掌相贴。

体式二：站立后弯

其实运动一直是非常好的减压方式，因此，不妨将运动作为自己的生活小习惯，更有助于自己身心的放松。

体式要点：单腿起跳，另一条腿弯曲，头部和两条手臂用力向后伸展。

体式三：狂野式

如果比较喜欢静态的运动，可以再一次进行选择瑜伽这种运动方式，不但可以使体态更加柔软轻盈，也可以让人更加自信。

体式要点：一条腿向前，脚掌贴地，另一条腿向后，脚尖点地，整个身体向后倾斜，一条手臂伸直，手掌伏地，另一只手抓住向后的脚的脚踝部位。

体式四：乌鸦式变体

生活就是不断努力向前的过程，这样的一个过程中，健康和努力都很重要，因此一定要学会好的方式，好好爱自己。

体式要点：双腿跪在地面，然后双臂的小臂平贴在地面，手臂用力，使整个身体处于腾空状态。

其实每个人的人生都掌握在自己的手中，如果你觉得没有希望，那是因为努力的程度还不够。像丹妮老师，自己本身已经非常优秀，还能够不断帮助别人，真的是非常难得。因此，小练老师想说，无论怎样，请不要放弃让自己变得更好，这样才有可能离自己想要的生活越来越近。