下面这5个动作，
将会让你的二头肌持续增长！
1.坐姿哑铃弯举
8-12次*3-4组
▼
2.反向曲杠弯举
8-12次*3-4组
▼
3.哑铃牧师凳弯举
8-12次*3-4组
▼
4.悬垂孤立弯举
8-12次*3-4组
▼
5.绳子锤式弯举
8-12次*3-4组
▼
喜爱就右下角点个“在看
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练爆你的手臂便是这5个动作胀到不是自己的
2020-05-19 18:49:49 阅读：9714
来源：腾讯生活 作者：责任编辑NO。卢泓钢0469
下面这5个动作，
将会让你的二头肌持续增长！
1.坐姿哑铃弯举
8-12次*3-4组
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2.反向曲杠弯举
8-12次*3-4组
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3.哑铃牧师凳弯举
8-12次*3-4组
▼
4.悬垂孤立弯举
8-12次*3-4组
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5.绳子锤式弯举
8-12次*3-4组
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喜爱就右下角点个“在看
