来历：大众号“首都教育”
01
「为什么你又高了，没天理啊！」
这是宁波一位小男孩，假日后与同学初次碰头时，溃散的呼吁。
上一年夏天，同学只比他高半头，没想到两个月没碰头，人家长得更高了。
长高，是每个家长都很注重的问题，尤其是个子矮、长得慢的孩子，更是让爸爸妈妈操碎了心。
而5月，是孩子一年里的长高黄金期！
世界卫生组织研讨证明：孩子的生长发育有明显的季节性。
5月，是一年中生长速度最快的月份，一年长高高度的60%-80%都会集在这个月。
还在于最近一段时间阳光满足，气温适合，孩子能够多进行室外活动，然后有助于协助身体弥补维生素，有助于促进体内钙质的吸收，而钙又是孩子骨骼发育的重要物质。并且依照孩子身体发育规则来说，在三岁一直到青春期，每年身高应该添加5—7厘米，如若少于5厘米，就算是有些发育缓慢。
如果能捉住这个生长的黄金月，孩子的个头儿很可能会如漫山遍野，“噌噌”蹿高一大截。
02
想要孩子长高，首先要避开这些误区。
爸爸妈妈高，孩子必定高？
错！
有的家长以为自己个头高，孩子肯定会长高。但是，这种过错的知道简单导致孩子错失长高关键期，终究变成“矮个子” 。
之前有医师讲过这样一个患者：
有一对家长：母亲身高1.60米，父亲身高1.75米，他们生了一对儿双胞胎，大儿子16岁时，身高1.80米。因而，在他们的认识里，小儿子也不会矮到哪里去。可现实却是，小儿子身高只需不到170厘米，在长达半年时间里只长了1厘米。
身高尽管有较大的遗传几率，但后天尽力才是决议终究身高的首要的要素。先天不足，后天来补，即便爸爸妈妈个矮，及时干涉，充沛的发挥孩子后天的生长潜能，也相同能够长成大高个儿。
想长高，就得多补钙？
错！
钙的首要功用是强化骨骼、添加骨质密度。钙摄入量过多，易导致泌尿系结石及呈现便秘等不良反应，不只给孩子带来病痛，还可能会引起幼儿骨骺提早闭合，影响长高。
想长高，就要多吃饭？
错！
有的孩子食欲比较好，饭量很大，爸爸妈妈可能会觉得孩子正在长身体，任其胡吃海喝。其实，孩子身体各个器官没有发育老练，进食过多会给脾胃构成很大的担负，引起消化不良、排便困难等问题，伤了脾胃，身体其它器官的正常工作也会受必定的影响，可能会呈现孩子饭吃的不少，却总也长不高的现象。
03
那么，正确的长高做法是什么呢？黄金5月做好这几点，想不长高都难！
睡觉
睡觉在孩子的生长发育中，有着重要的含义。
生长激素有两个排泄顶峰：一是晚间10点至清晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需求处于深度睡觉状况。
所以，孩子最好在晚上9点左右入眠，通过1小时进入深度睡觉状况，然后排泄更多生长激素。
比睡得早、睡得多更重要的，是帮孩子养成安稳的睡觉规则。不光能让身体排泄更多生长激素，也能让孩子少患病，有利于长高！
科学运动
运动员中，NBA球星们高高的个子很是让人仰慕。的确，摸高、跳动、跳绳、篮球等运动能够使孩子的骨骼和肌肉得到有用的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的和谐，有利于生长发育。研讨显现：运动后人体的生长激素排泄会明显添加，常常参与体育运动的孩子，比不参与运动的孩子要高出4cm左右。打篮球时挑选室外场所，让满足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的构成利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。
所以，春天可别把孩子「闷」在家里，要添加户外活动。
孩子放学后也别着急拉回家写作业，每天30分钟到2小时的室外运动，不光能让孩子长个儿快，还能增强学习力，事半功倍。
只需能让孩子痛痛快快地在阳光下奔驰、运动、游戏，爸爸妈妈必定能收成一个健旺优异的棒宝物！
均衡养分
人体的生长，彻底来自于进口的食物质量，想让孩子长得高，各种养分素都要均衡。
在咱们的日常饮食中，遍及粥、米、面等碳水化合物摄入过多，而蛋白质和钙的量缺少。
尤其在春天长个儿顶峰期，孩子的身体需求更多蛋白质和钙，这是长个儿的「原动力」，缺了可不行!
瘦肉、蛋类、鱼类、奶和豆制品含有优异的蛋白质和钙质，要确保穿插、替换、均衡供应。
春天长个儿不光要让孩子吃饱，更要让孩子吃好。
肯定不能由于饮食「偷闲」，让孩子不光亏了嘴，还亏了身高！
04
孩子心思压力大，也会影响长高！
协和医院内排泄门诊来了一个10岁的女孩。女孩已进入青春期，可9到10岁这一年，才长了2厘米。
经问询，医师发现：
女孩一周有5天要上各种课外班，有时放学后随意吃点晚饭就匆匆忙忙去上课。8点多下课到家还要写作业到10点、11点。
女孩成果却是挺优异，可跟妈妈很仇视，还说恨妈妈。
妈妈也很冤枉，为了女儿的学习，她辞去职务做了全职妈妈，天天监督学习，换着把戏煮饭，可孩子常常食欲不振，睡觉也欠好，常喊压力大，现在竟恨上了自己……
妈妈很困惑：「这压力大还跟长个子有联系？」
还真有联系！
孩子心思压力大，长期处于焦虑或压抑状况，神经内排泄功用就会紊乱，影响生长激素的排泄，长个儿也就慢了！
这种状况不是个例。
一个七八岁的女孩，由于爸爸妈妈离婚，在接下来的一年中，身高1厘米都没有添加。医师通过心思引导和针对医治，孩子才又开端长高。
有专家对不同校园近千名学生做过查询，显现快班孩子比一般班孩子，18岁后的均匀身高矮了10厘米。
这些都叫「压力性发育缓慢」。
想让孩子多长个儿，爸爸妈妈绝不能只注重他们吃得多不多，更要注重他们开不高兴。
恰当削减课业压力，学习和文娱、户外活动多结合，多跟孩子聊聊天、谈谈心，给孩子一个轻松、不紧绷的家庭环境，孩子才干定心去生长。
孩子只需心灵和身体一起「养分」满足，才干长得高、长得快！
据统计，我国现在有800万低矮症患者，并以每年16.1万人的速度添加。
还有更多的孩子由于低矮，构成自卑、郁闷等心思问题，影响终身。
许多孩子本来有长高的时机，却由于家长的身高办理盲区，导致毕生低矮。
尽管身高不应是评判孩子的规范，但抱负的身高，却能为孩子的人生如虎添翼。
唯愿爸爸妈妈们，满足了解，满足注重，满足用心，为孩子长高助力！
部分资料来历：北京儿童医院 凯叔讲故事
