一、怎样缓解孕妇孕期肩疼

　　热敷是缓解肩颈受凉酸痛的有效方法：怀孕女性如果肩颈受凉，在平时可以多进行热敷来缓解，能够促进血液循环，减轻局部僵硬和酸痛的症状。在热敷的时候，可选用热毛巾敷局部，也可使用热水袋来敷局部，一般每次热敷20分钟就可以了，并且每天在空闲的时候就可以敷，敷完后要注意做好局部保暖。

　　适度运动缓解肩颈酸痛：怀孕的女性如果觉得肩颈酸痛，那么在身体状况稳定的时候还可以进行适度运动，比如进行肩颈伸展运动，旋转运动等，可以帮助放松肢体，也可适当做一下孕妇瑜伽，帮助促进血液循环，提高身体组织，同时还有助于减轻怀孕后期出现不适症状的机会。

　　按摩缓解肩颈酸痛：孕妇按摩可以选取的穴位是：内关穴、风府穴，按摩的首先要保持坐姿，按摩者先搓热双手，放置在孕妇的后颈部，沿着脑后对应的疼痛一次的发际部位一直捏到颈根部，每组反复拿捏6次。完成之后按摩者用双手拇指保持适当力度来按压风府穴和大椎穴等两个穴位，每个穴位按压时间为1分钟。除了按摩这两个穴位，还可按摩内关穴，外关穴。

　　以上就是今天为大家介绍的怀孕时肩颈受凉酸痛的缓解方法了，准妈妈为了防治肩颈受凉，在平时要注意做好局部的防寒保暖措施，尤其是睡觉的时候要避免在出风口，最好是在脖颈部位搭上一个毛巾来防寒保暖，在夏季也要避免开空调睡觉。

二、为什么会肩膀酸痛呢

　　常见的诱发肩膀疼痛的原因主要肩周炎、颈椎病、胆囊炎、肩部结核、心绞痛、肩部肿瘤等。

　　诱发肩膀酸痛最为常见的原因就是肩周炎，又称“五十肩”，也叫“漏肩风”，是肩关节周围炎的简称。广义的“肩周炎”是指各种原因引起的肩关节周围的炎症和疼痛。特发性“肩周炎”是指没有明显原因的肩关节“冻结”，活动受限。我们日常所说的“肩周炎”是指后者，多发生于50岁左右人群，它是以肩部酸痛和运动功能障碍为主要特征。

　　颈椎病引起的颈背酸痛、颈部活动受限，往往都是由于神经根受压刺激导致的，一般会有触电样的感觉，为反射性，同时伴有手指麻木，肢体发冷及受压神经支配区皮肤感觉的异常，但无肩关节活动障碍。

　　胆囊和右肩等部位的感觉神经有重叠部分，所以，胆囊发炎会引起右肩及右肩胛下隐痛。如果除肩疼之外，还有反复发作的胃灼热、嗳气、反酸、腹胀、恶心等消化不良症状，别忘了去医院检查一下胆囊。

三、避免肩膀酸痛的办法

　　对于有左肩膀疼痛的患者，首先要考虑是否和日常睡姿有关，因为左臂受压导致血液循环不畅很容易引起肩部疼痛，另外夜间肩膀受凉或白天劳累过度也会导致肩膀酸痛问题。而最需要大家注意的是，如果出现长期反复的肩膀酸痛就得要与与肩周炎结合。

　　1：避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免于受凉。

　　2：减轻手提包的重量。当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。

　　3：减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。

　　4：不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎，有的时候还会诱发颈椎病。因此，提醒长期在电脑前工作的人们，平时一定要注意不要经常保持同一姿势，可以经常变换姿势，或者是坐一会就站起来放松一下，再做下。

四、肩颈疼痛的食疗方法

　　参芪龙眼粥：原料党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。制法原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、拘把子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。功用补气养血。适应征气血亏虚型颈椎病。

　　参枣粥：原料人参3克，粳米50克，大枣15克。制法人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。功用补益气血。适应征气血亏虚型颈椎病。

　　薏米赤豆汤：原料薏米、赤豆，山药，梨(去皮)。制法原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。功用化痰除湿。适应征痰湿阻络型颈椎病。

　　天麻炖猪脑：原料天麻，猪脑1个。制法原料洗净，天麻切碎，与猪脑一并放入炖盅内，加水、盐适量，隔水炖熟。每日吃1次，连服3-4次。功用平肝养脑。适应征颈椎病头痛眩晕，肢体麻木不仁。

原标题：孕妇肩膀酸痛怎么办肩膀酸痛的原因