现在，新妈妈们产后第一件事可能就是停留在“恢复身材”这个层面，因为她们有自己的工作、交际圈，其实产后恢复不仅仅包括身材的恢复，更重要的还有心理、生理的健康恢复。

　　美国哈佛大学医学院调查发现，产后1-3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到妇女终生的健康。

　　1月6日晚20点左右，在湘潭河东纳帕溪谷住宅小区内，一母亲带着两个年幼的孩子从小区某栋13楼跳楼自杀了。母亲与三岁的大孩子当场死亡，几个月的小娃被送往医院抢救，但最终抢救无效，也离开了人世!据警方调查，生前这位母亲有产后抑郁，在加上丈夫在此期间不够体贴，多次家暴、公婆的不谅解导致最终酿成悲剧。

　　在此呼吁广大的产后妈妈，产后恢复很重要，所以要做好正确的心理、生理恢复工作。

　　心理恢复

　　在产后三个月里，新妈妈们若是没有及时调整好心理状态，易发生精神障碍和患上精神类疾病。所以在这一阶段里，外界环境一定多多照顾新妈妈的情绪，尤其是丈夫，给她们多一些的关怀，二新妈妈自身也要积极调适心态。

　　1、乐观：拥有一个乐观的生活态度对于产妇来说是十分重要的，也有助于产后自身恢复和养育宝宝。

　　2、幽默：幽默感对于负面情绪的调节有较强的正面作用，可以让妈妈们尽快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情绪如愤怒、紧张等等，有助于心情的舒缓。

　　3、社交：成为新妈妈之后，不能万事都围着宝宝，妈妈们也要有自己的生活圈子，有助于女性保持头脑清醒、拓宽视野。

　　4、自控：新妈妈们需要对自己的消极情绪有所控制，否则很容易伤身，影响家庭和谐。

　　生理恢复

　　1、基础调理

　　从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，气血调和，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。

　　2、清瘀排毒

　　清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。推荐使用艾绮茵，含苦参、茯苓、桂心等中药，温和且对产后女性无副作用，主要针对排毒养颜。

　　3、适量运动

　　运动对产后恢复有很大帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是，新妈咪要牢记在身体允许的情况下再开始做运动。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大。散步和瑜伽是比较推荐的产后运动方式。新妈咪可以让宝贝躺在婴儿车中，推着婴儿车一起到花园里散步，不仅身体得到锻炼，而且增加了亲子互动。

　　产后快速恢复精力对新妈咪的心理、生理以及宝宝的健康成长都有着至关重大的影响。所以为了自己和宝宝，新妈们赶紧学起来吧。

原标题：正确的产后疏导保护女性健康