对于女性朋友来说，卵巢是其身体上十分重要的生理特征，而对卵巢的保养，如果措施采取得当的话，还可以帮助女性朋友永葆青春，因此，在女性朋友到了30岁左右的时候，就要着手开始对卵巢进行保养了。

1. 多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论.

2. 服用维生素C和维生素E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

3. 高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4. 叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5 增强保健意识

改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

下面介绍三款滋养卵巢，美容养颜的靓汤，大家一起动动手，做最美的自己。

参芪炖排骨

材料：高丽参10克，黄芪10克，党参18克，山药15克，枸杞子15克，当归10克，陈皮5克，猪排骨300克。

制作：高丽参、黄芪等中药洗净后放入布袋中扎口，与排骨或鸡一起加水炖煮。先大火后小火煮2小时。捞出布袋，加入盐、胡椒等调味品即可。

功效：有行气散结、消积化瘀作用，适合卵巢调养。

枣莲花生猪蹄汤

材料：红皮花生米250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3-4个。

制作：先将猪蹄去毛洗净，将洗净的猪蹄放入锅中，然后往锅中加入适量清水，小火熬3个小时后，加入花生、红枣、莲子肉，一起熬1个小时。

功效：益气生血，温补卵巢，延缓衰老，预防癌变。

莲肉白果粥

材料：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

制作：将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量煮粥，空腹代替早餐。

功效：有助于卵巢保养，防治病变。

由上可见，女性朋友在生活中经常保养卵巢，可以采取文中的方法开展相应的保养工作，而在饮食上，本文所推荐的参芪炖排骨和莲肉白果粥等三款粥饮，还有着养颜美容和调养卵巢的作用。