一、春天是养肝最佳时机

　　平日里无肝脏疾病的人可以通过一个小动作来辨别肝胆好坏，就是中指根。伸开手掌，手指自然并拢，手心向上，将盐缓缓洒在中指根部，看看盐从指缝中是否能漏出去。若漏掉得比较多的人，可以通过两种方式来强健肝胆：(1)早上敲胆经：每天用空心拳头，敲打大腿外侧胆经10分钟直至发热，可以增强肝胆的排毒能力，提高机体的免疫力。肝胆相表里，肝气不舒会影响到胆，春天阳气生发还得靠胆经，所以敲胆经很养肝。(2)睡觉前推大腿内侧肝经。每天睡觉前将双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复腿上50遍就可以畅通肝经，是肝胆在睡眠中充分排毒。

　　二、脂肪肝患者要足够重视病况，否则糖尿病也得找上你

　　脂肪肝与糖尿病是一对难兄难弟。患有糖尿病的病人，体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，脂蛋白合成也出现障碍，致使大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，存积在肝脏内，最终导致脂肪肝。而脂肪肝可进一步加重胰岛素抵抗，糖代谢紊乱等病理状况，从而加重糖尿病。有研究表明，在患有脂肪肝的人群中，约有30%合并有高血压，15%合并有糖尿病，50%尿酸偏高，70%体重超重，这些疾病如同“难兄难弟”，医学上统称为“代谢综合征”。

　　患有脂肪肝的病患需要通过以下几方面来改善：

　　(1)饮食上除了注意不吃盛海鲜、不能把蔬菜水果当主餐、不能吃高热量食物之外，要多吃蛋白质，可改善脂肪肝。德国人类营养研究所对2型糖尿病人进行的一项最新研究表明，高蛋白饮食能够降低肝脏的脂肪含量。研究者分析了高蛋白饮食对37名参与者代谢产生的影响。他们年龄在49~78岁之间，都患有2型糖尿病，大部分人还有脂肪肝。在为期6周的时间内，参与者分别采用富含植物蛋白(如豆类等)或动物蛋白(牛奶和肉类等)的饮食。饮食构成为30%的蛋白质、40%的碳水化合物和30%的脂肪。对参与者肝脏脂肪的检测结果表明，所有糖友都可从高蛋白饮食(无论植物或动物来源)中获益，他们肝脏脂肪含量下降可达36%~48%。与此同时，参与者的胰岛素敏感性也得到了改善。

　　(2)有氧运动来控制体重。对于体重指数过大的患者，刚开始锻炼可以先从快走慢慢过渡到跑步。每次运动时间控制在30分钟-40分钟，每周2-3次。可选择的有氧运动：游泳、快走、骑单车、慢跑等。

　　(3)对于脂肪性肝炎患者建议保肝药物治疗。一般选用1-2种药物，疗程半年左右。明确疾病诊断，合理选择药物并按疗程治疗非常重要。推荐天士力(www.tasly.com)生产的水飞蓟宾胶囊(水林佳)，从天然植物中提取的水飞蓟宾，具有较强的抗氧化作用，能清除肝细胞内的活性氧自由基(健康长寿的杀手)，减轻脂肪在肝脏的堆积，恢复肝细胞膜的完整，可提高肝细胞的解毒能力，且具有抗炎、抗纤维化作用。