健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
黑豆：健脾、利水、活血

食材用料

四黑粥的做法

• 1.准备好材料。

• 2.黑米用清水洗净后，浸泡两个小时。黑芝麻和核桃仁也同样洗净。

• 3.核桃仁掰碎。

• 4.所有材料放进锅里，加适量清水，大火烧开后转小火炖1个半到两个小时。

• 5.最后调入红糖或者冰糖融化即可。