西方有句谚语，一日一苹果，医生远离我。可见苹果营养丰富和全面，并具有很好的保健功效。在所有的水果中，苹果的营养价值很高，富含维生素A、维生素C、维生素E、碳水化合物，果胶和钾等元素。下面详细分享下每天吃苹果的好处。

【每天吃苹果可以提高免疫力和抵抗力】

    苹果可以促进血液内的白血球生成，从而提高人体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有助于排除身体毒素使身体更加健康。此外，吃苹果还可以减少色斑、雀斑等色素沉淀，具有美容养颜的保健功效。

【每天吃苹果可以预防肥胖疾病】

    苹果中的含钙量比一般水果多，有助于代谢掉体内多余盐分。每天吃苹果可补充代谢的热量，有效防止下半身肥胖。苹果中的可溶性纤维果胶，能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，缓解便秘，从而起到预防各种肥胖疾病的保健功效。

【每天吃苹果，保护心脏】

    每天吃苹果不但可以保护心脏，还可以将心脏病的患病概率减少一半。实验证明，每日吃两个苹果的人，可将胆固醇降低16%，有效保护心血管

【每天吃苹果可以减少肺癌发病率】

    苹果中所含的黄酮类化合物，是重要的抗氧化物质，能有效清理肺部垃圾，帮助肺部的垃圾“运输”出体外，降低肺癌发病率。抽烟的人士尤其需要吃苹果来保健肺部。

    此外，苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢垃圾，排出体内的酸性物质，降低血液中的中性脂肪含量。真可谓是，每天吃苹果好处多多。