说到癌症，相信大家都知道癌症是非常可怕的疾病，并且大多数的癌症都是会导致死亡的。所以，想要远离癌症，我们一定要学会预防哦。那白领如何预防癌症呢?防癌的方法有哪些呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。

　　白领如何防癌

　　在我们生活中，往往是有许多白领会患上癌症的。那白领应该如何防止癌症的病发呢?下面我们就一起来看一下。

　　1、晚餐不宜太丰盛

　　专家表示，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此，晚餐太丰盛也是致癌的重要因素，需要引起重视。

　　2、不可过度饮酒

　　过度饮酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去，正式这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了男人肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。

　　3、减少保温杯泡茶

　　专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值百科，减少了茶香，还使致癌物质增多。

　　4、避免饮水不足

　　白领想要防癌的话，则还是需要注意饮水的。因为，白领一族在工作时候，精神都是非常高度集中的，因此而忘记喝水，从而造成体内补水不足。

　　体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。

　　防癌方法有哪些

　　一、饮茶防癌

　　茶叶可阻断致癌物--亚硝胺在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。

　　二、睡眠防癌

　　癌细胞都是细胞分裂过程中产生的不正常的细胞，而细胞分裂大多数是在睡眠的时候进行的。因此，合理的睡眠，可以有利于控制细胞不发生异变。

　　三、水果防癌

　　1、草莓

　　在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。

　　嗓子有痰咳不出在生活中是非常常见的现象，这种情况多发于干燥的季节，因此我们要注意日常的调理。那么你知道喉咙有痰咳不出应该怎么办呢，喉咙有痰咳不出要注意哪些呢喉咙有痰咳不出的时候，在饮食方面又有哪些方法能缓解呢，下面我们就一起来看看吧。

　　在干燥的季节，一旦上火就容易出现有嗓子有痰咳不出的现象。因此专家提醒，在这个时候应该适当多吃些具有败火功效的食物，以此来防治咳嗽等症状。当然除了上火梭子之外，还有其他因素同样会引起嗓子有痰咳不出的症状，那么这个时候患者应该如何“自处”呢?

　　1.排便不通

　　干燥季节之所以容易引起便秘症状，除了与干燥的气候有着直接关系之外，长时间的上火也是引起便秘的主要原因。一旦长时间便秘势必会引起毒素堆积以及内热，从而诱发肺热并且引起有痰咳不出的情况。因此在平时生活中要特别注意，那就是尽可能的避免各种可能导致上火的因素，以此来达到治疗以及预防便秘的目的。除此之外在平时生活中还要注意多喝些淡盐开水，尤其是在晨起后饮用效果更好，它可以有效的促进肠胃蠕动，从而起到缓解便秘以及消除内热的作用。

　　2.环境污染

　　现如今环境污染情况越来越严重，尤其是在一些一线城市，环境污染的情况更加严重。其中最常见的就是工业污染，因此专家特别提醒这些地区的人群，日常生活中应该尽可能的做好各种防护措施。因为这些污染很有可能会诱发呼吸道感染，从而出现有嗓子有痰咳不出的症状。还有就是一些经常接触粉尘或化学气体的人群，更容易出现这种症状。

　　在环境污染越来越严重的现在，我们应该尽可能的做好各方面的防护措施，比如像外出戴口罩、面罩等防护措施。同时还要注意室内的通风，这样可以保持室内环境的清新。

　　3.饮食禁忌

　　很多时候饮食不合理也是导致你肺热的主要原因，一旦肺部内热过盛，就会引起嗓子有痰咳不出的症状。现如今很多人的日常饮食主要以各种快餐为主，比如像汉堡、薯条、面包等，这些食物都容易引起上火症状。而且这些食物中几乎不含有什么营养，如果长时间食用的话势必会降低人体免疫力，从而引起各种不适症状。

　　除了这些快餐类食物之外，还有像酒、辛辣、过冷、过烫的食物同样要尽量避免食用。而对于一些已经患病的患者而言，还要注意远离腥味食物。

　　4.滋阴润肺

　　日常生活中不管是否有肺热等症状，都应该经常性的多吃些具有滋阴以及润肺功效的食物，以此来保证呼吸系统健康。

　　饮食

　　橘子

　　橘子酸甜可口，是人们喜爱的水果，但橘皮往往会作为废弃物随手扔掉了，其实橘皮的用途很广。吃橘子应注意以下几点。

　　1.熬粥时，放入橘皮，粥熟后，不仅芳香可口，而且还能起到开胃的作用。对于胸腹胀满或咳嗽痰多的人，有治疗作用。

　　2.取晒干的橘子皮适量，浸泡在白酒中20多天后再饮用，有清肺化痰的功效。

　　2、猕猴桃

　　含丰富的维生素，尤其是维生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是苹果的30倍、葡萄的60倍。通过研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内治癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。

　　3、梨

　　能生津、润燥、清热、化痰，古代医家多用之于食道癌、贲门癌和胃癌。由于梨里所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨适宜于鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。

　　4、杏

　　适宜多种癌症患者食用。据研究，杏是维生素B17含量最丰富的果品，而维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。有报道称，美国用维生素B17治疗癌症，一般经治疗的250例患者中，有248人获救，至今已用维生素B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命。

　　5、葡萄

　　尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂，也有抑癌功效，可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。

　　6、苹果

　　苹果中有一种非常有用的成分——多酚，能够抑制癌细胞的增殖。研究人员发现，苹果多酚能降低结肠癌的发病率。老鼠被移植癌细胞后，食用苹果多酚水溶液，在生存率、生活质量方面，都有比较好的抗癌功效。

　　防癌要则

　　1、不吃发霉的粮食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后，可产生黄曲霉菌，是一种强烈的致癌物质。

　　2、少吃熏制或腌制的食物，如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等，因为这些食物可产生一种致癌物质———亚硝酸胺。

　　3、不饮酒，特别是不饮烈酒。因为酒在制作过程中产生多种致癌物质，酒精又能直接刺激口、舌、食道、胃、肠粘膜，可能致癌。

　　4、不吸烟，烟尘吸入气管和肺中，危害比空气污染大5万倍，烟雾中有多种致癌物质。

　　5、不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟，被它污染的空气里含有少量的致癌物质。

　　6、不吃被农药污染的蔬菜、水果和其它东西，吃前要充分洗净。

　　7、不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物，洗衣粉可促使癌瘤发展。

　　8、不要用有毒的塑料薄膜包装食品或用有毒塑料制品盛食物。因聚氯乙烯是一种致癌物质。

　　9、不要过度晒太阳。在阳光中有强烈的紫外线，久晒对皮肤有致癌作用。

　　10、不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物、不喝过烫的水。因为它能刺激胃粘膜上皮细胞，破坏粘膜屏障的保护作用，给癌变以可乘之机。

　　11、同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会。

　　12、多吃新鲜蔬菜、吃饭不要过饱，控制肉类食物，体重不要过胖，这样可以减少癌症的发病率。

　　13、不要经常吃有可能致癌的药物，如激素类药物、大剂量的维生素等。这些药物可降低人的免疫能力，给癌症发病造成机会。

　　14、有子宫糜烂的妇女，定期检查并及时治疗、防止癌变。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于白领如何防癌的一些方法以及具有防癌作用的一些水果。相信大家爱看完之后对此也是有所了解了。因此，想要远离癌症的话，则可以多吃这些水果哦，同时在生活中也是多加注意才行哦。