很多人在日常生活中经常出现尿频、出汗、皮肤暗沉的现象，大部分人认为是因为自己工作太累导致的，其实不是的，可能您就是阳虚体质，那您知道阳虚体质的表现及调养方法是什么吗?您知道肾阳虚吃什么食物吗?今天小编就为您介绍一下有关阳虚体质如何调理的知识哦。
阳虚体质的表现及调养
很多人不知道自己是什么体质，经常出现一些症状却不知道是什么疾病引起的，其实就是因为是阳虚的体质导致的，那就来看看哪些症状表示您是阳虚体质的哦。
舌头肥大，会有齿痕
因为体内的水分代谢比较差，很难转化为X液而在身体体内各部位沉淀，在舌头表现就是舌头变得肥厚、唾液多;因为舌头变得肥大且口腔空间有限，舌头边沿便会受牙齿压榨出现齿痕;舌头的颜色偏淡白，或者青偏暗的颜色。
当你发现自己的舌头出现肥大的现象，并且还出现齿痕的时候就要注意了，自己可能出现阳虚了，还可以观察一些自己舌头的颜色的，出现变化的话，可能就是已经阳虚了。
频尿、夜尿多
肾阳虚的人体内缺少肾阳，缺少阳气与热量的蒸腾气化作用，水一进入体内就穿肠而过，直接变成尿液，所以就有夜尿多、频尿、尿液油腻等明显症状。
性格较为安静、荣易有抑郁倾向
在阳气缺乏的情况下，肾阳虚的人的活动力和脉象都相对沉细无力，人的性格就比较安静内向、不喜欢说话、睡觉的时候喜欢缩成一团取暖。整体来说，心情于其他体质的人比更容易低沉抑郁，严重者可能罹患忧伤症。
肤色暗沉、惨白
肾阳虚通常还会影响脾、胃、肾等脏腑，使得其阳气缺乏，气血亏少使得脸部肌肤萎黄、惨白，同时还有黑眼圈、口唇黯淡的现象;加上肾阳虚的人本来就容易惊醒，经常失眠所以面容憔悴，所以就算化装也很难显露出光泽好气色。
体力不济、动不动就出汗
肾阳虚的人由于心肺功用不好，血液循环有碍，所以脉象沉细无力，大脑也会因缺氧而使得体力不济、容易疲惫，难以集中注意力。另外，肾阳虚的人也和气虚体质者一样，有自汗(动不动就出汗)的现象。
容易腹泻、大便稀溏
肾阳虚的人的大便多有(完谷不化)的特征，也就是大便里会有消化不完整的食物，也就是吃什么拉什么;列如吃进去青菜，就拉出菜叶和菜梗来。
主要因为脾阳虚，消化吸收才能差，使得大便稀溏。肾阳虚的人也不能接受吃冰冷食物，容易出现反胃、腹泻、胃痛等症状。
怕冷、手脚会时刻冰冷
怕冷和手脚冰冷是肾阳虚比较明显的特征，由于身体内缺少热量用来暖和身体，所以平常后背、腹部、腰膝、手脚等身体部分总会有一阵冷一阵冷的感觉，到了秋季或冬季常常会因为没办法抵御风寒而感冒。
而基于想取暖的本能，喜欢温热的饮料，不喜欢喝没有滋味的白开水。
阳虚体质如何调理
如果是阳虚人体质的话，就会经常出现手冷、脚冷的情况，稍微运动一下就出汗，所以想要调理的话，就要坚持运动的，增强自己的体质，并且在饮食多多补充营养的，千万不能偏食的。
1.勤运动.勤甩手
早晨一早起来做做运动。多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。
这两天，题为《让18岁—50岁的妇女远离这个药，是每个医生的责任》的文章在朋友圈疯传，这是北京药师专家在网上撰写的，她所说的这个药就是利巴韦林。
事情的起因在于，有孕妇服用利巴韦林后，向她咨询能否留住腹中的胎儿，而专家说她不能帮这个孕妇做决定，但是只能告诉孕妇这个药已经经过临床证明，存在致胎儿畸形的风险，然而这个药却被很多人拿来治感冒，事实上，这个药对感冒并不起作用。
专家感到很痛心，她科普了五年，却依然没有阻止一些人对利巴韦林的服用，所以她写下了《让18岁—50岁的妇女远离这个药，是每个医生的责任》这篇文章，希望引起医生和大众的注意，避免错误使用这种药，不要让悲剧重演。
专家在文章中提到，利巴韦林俗称“病毒唑”，也许人们就是因为俗称里带有“病毒”二字，就认为它对什么病毒都管用，滥用它治疗感冒。但真相是，它不治感冒。不光患者如此，很多医药工作者也常常误会。
近日，中山大学孙逸仙纪念医院药学部专家在接受记者采访时表示，利巴韦林为广谱抗病毒药物，对RNA和DNA病毒均有一定的抑制作用，体外实验显示其具有抗流感病毒作用，但由于利巴韦林的严重不良反应，临床关于利巴韦林治疗流感的研究资料较少，且现有的多数研究显示利巴韦林治疗流感疗效不确切。因此，利巴韦林用于流行性感冒预防与治疗的有效性目前缺乏证据。
专家告诉记者，病毒性感冒的真相是，引起感冒的病毒有200多种，目前没有针对感冒病毒的抗病毒药，而且感冒是自限性疾病，不需要用抗病毒药物，这几乎已是医学界的共识。
2006年，国家食品药品监督管理总局的药品不良反应信息通报已经针对利巴韦林的不良反应进行了通报，对于育龄妇女和严重贫血者禁用。利巴韦林除了可以导致畸形外，如果长期服用，还可能导致溶血性贫血，甚至骨髓抑制的可能性，因此在选择药物时要慎重。
利巴韦林是很多基层医院甚至一些大医院的常用的抗病毒药物，发此文希望更多的人能认识到这种药的危害，因为这个药的代谢时间较长，所以育龄妇女包括自己的丈夫在服用这个药六个月以内应避免怀孕。
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2.补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。
3.多吃坚果、胡萝卜和水果
日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等。
其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
4.多吃辛辣食物和温补食品
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
肾阳虚吃什么食物
枸杞子
滋补肝肾佳品枸杞子，千百年来深受广大老百姓喜爱。
鹿茸
是一种贵重的中药，用作滋补强壮剂，对虚弱、神经衰弱等有疗效。
山药
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。
适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。
羊肉
羊肾(即羊腰子)性味甘温，能补肾气、益精髓，可治肾虚所致耳聋耳鸣、须发早白。
猪肾
猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。
韭菜籽
韭菜籽用于肝肾缺乏,肾阳虚衰所致的腰膝酸软痛苦.韭子有补肝肾,暖腰膝,壮肾阳的功用。
结语：现在很多的人不是出现阳虚就是出现阴虚的的，因为长时间的工作，根本无暇照顾自己的身体，所以出现虚是正常的事情，今天就大家带来的阳虚体质的调养知识，一定要学会的哦，如果您是阳虚体质的话，就按照文章推荐的方法调养哦，日常保健、饮食上都要注意的哦。
