在我们日常生活中，有的人会有湿气比较重的现象发生，那你知道湿气是什么原因引起的吗?当体内的湿气比较重的话喝什么茶可以去除湿气呢，在平时我们应该怎样预防湿气的发生呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　湿气是什么原因引起的

　　到了春季，降水也逐渐增多，天气多属潮湿，内外夹攻，人体就较易“湿重”。因此，祛湿是春季养生的一大主题。初春时节冷暖空气不断交锋，潮湿、降雨无法避免，因此，这个季节及时给身体“排湿”，对一年的养生保健都至关重要。

　　在中医看来，湿气似乎称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大。这是因为，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”:湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨;遇热为湿热，闷得使人透不过气、出不了汗;遇风则化为风湿，成为难以摆脱的慢性病......

　　此外，湿邪从来不是某个季节、某种人的“专利”，它可能潜伏在我们周围，一有机会就乘虚而入。湿邪可分为“外湿”和“内湿”两种，前者多由气候潮湿、涉水冒雨，或居住潮湿地等外界因素所致;后者则多由脾失健运，不能运化精微，以致水湿停滞所引起。

　　同理，湿气在人身上的表现也常有内外之分，在内常表现为脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，觉得“湿重如裹”，像被某种东西包着，懒得动弹，困倦无力;在外则主要表现为皮肤症状，如爱长痤疮、神经性皮炎等。

　　湿气重的人喝什么茶

　　1、竹叶茶

　　食材:竹叶茶、冰糖。做法:取竹叶茶一小撮，加入冰糖适量，用沸水冲泡之后即可饮用。

　　功效:竹叶茶有清热、解毒、利尿之作用，加冰糖后冲泡出的茶饮气味清香，是消暑、祛湿的佳品。

　　2、辛凉饮

　　食材:薏米30克、藿香3克、佩兰3克、白豆蔻仁3克。做法:先用开水煎煮薏米半小时，再用薏米汤来冲泡其他材料即可。

　　功效:这四种材料都是祛湿上品，可帮助脾胃化解体内湿气。同时，薏米还有补益脾胃的作用，能够增强脾胃抗湿的能力，防止湿气再次侵犯。

　　3、大麦茶

　　做法:把大麦放到水里面浸泡后在放到阴凉的地方晒干，之后放到锅里面，用小火进行翻炒，一直到大麦的颜色发生变化，麦香涌出的时候把火关掉，置冷，把烧开的水倒入炒好的大麦里，用小火熬一刻钟左右的时候关火，这样就可以饮用了。

　　功效:大麦茶是被阳光照耀过的农作物，有很好的去湿气效果。炒大麦比较麻烦，女性朋友也可以去超市购买炒好的大麦茶。

　　4、罗汉果茶

　　做法:罗汉果一个掰碎，取几个小块，放入茶杯内，冲入沸水，焖5分钟，之后就可以饮用了。

　　功效:这款茶芳香甘甜，可以起到不错的祛湿效果。

 

　　春天是流感比较高发的季节，身体能否抵御流感，关键取决于免疫系统。合理的饮食能让身体的免疫力增强。流感是一种传染性强、传播速度快的疾病，所以做好疾病防治很重要。那么，预防流感吃什么?下面就来了解一下吧。

　　预防流感吃什么

　　每天1 碗杂粮粥

　　糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等未精制的杂粮里有丰富的B 族维生素和多种矿物质，精制过的白米饭、白面条、馒头等主食中这些营养素含量很少。

　　人体需要大量的B族维生素供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是维生素B2、维生素B5(又称泛酸)、维生素B6 及叶酸和维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能有关。

　　因此，在流感高发的季节，不妨每天喝1碗杂粮粥。为了节约时间，使杂粮粥的口感更好，烹调前最好将其泡一泡。

　　每天1 种红肉

　　牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含优质蛋白和铁。

　　前者摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成致病菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力;

　　后者缺乏可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。

　　红肉还含有一定量的锌，这种营养素是人体内100 余种酶的组成成分，尤其对免疫系统发育和正常免疫功能维持有不可忽视的作用。

　　需要注意的是，红肉吃多了会增加罹患心脏病等疾病的危险，成年人一周最多吃500 克。

　　每天1 杯酸奶

　　国内外研究表明，喝酸奶可以激活全身的免疫系统功能，抑制肿瘤。

　　与普通牛奶相比，其中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合免疫力低下的老人和儿童食用。

　　喝酸奶没有特定的时间限制，两餐之间或者饭前都可以。

　　每天1 种高维生素C 水果

　　抗氧化物质维生素C 能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。

　　另外，维生素C 能帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。富含维生素C 的水果有鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜等。

　　每天1 份菌类

　　研究表明，香菇等菌类食物中富含的菌类多糖有助提高人体巨噬细胞吞噬细菌等入侵者的战斗力，从而帮助提升免疫力。

　　研究显示，每天吃1 份(约 113 克)香菇，4 周后，免疫力明显提升。

　　菌类还富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质，营养价值百科高，且有助降低血脂、胆固醇，清理血液杂质。

　　每天1 份橙黄色果蔬

　　维生素A对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。

　　对于湿气比较严重的患者，像早起恶心干呕、脸上痤疮较重的人群，建议尽快选择专业祛湿的治疗方法，西药一般副作用较大，多吃会增加肝脏负担，中药在祛湿方面还是备受欢迎的。

　　祛湿最佳方法

　　十人九湿，我们大多数人多多少少都有湿气，很多人起初并不在意，湿气堆积久了便会引发各种疾病，所以及时调理还是非常有必要的，对于湿气的治疗务必重视起来，湿气比较严重的人可以通过饮用中药膏滋来调理身体内环境.

　　临床常用的是肖淑之夫阳清湿饮，其祛除湿气的效果显著，服用者一周可见明显效果，其历史悠久，此膏滋是肖家百年传承的祛湿良方，数以万计的患者使用过后都已收到良好的疗效。

　　膏滋向来有“养生贵族”之称，是中华医学最古老的调理养生方式之一。肖淑之夫阳清湿饮不仅有健脾利湿、消肿解毒的功效，还能起到安神补脑，养心益智的显著效果。

　　此膏滋开膏方是一项极有技术含量的饮品，经过千锤百炼，发挥原材料最大的功效，同时也结合中国人的体质，制作出没有任何副作用而且容易吸收的膏滋，目前已在国家食药监局备案，现在足不出户也能收到，但对于国外的患者而言，邮寄可能比较困难。

　　怎样预防体内湿气

　　1、戒烟酒

　　现如今会喝酒抽烟的人是越来越多，但是其实吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲，酒助湿邪，烟酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁，所以想要预防湿气的话，戒烟酒是必不可少的。

　　2、睡足觉

　　在当今社会能有人睡足觉的现象是少之又少的，因为熬夜已经成为了人们的习惯，但是睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

　　3、吃清淡

　　油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。

　　4、少沾凉

　　中医认为，过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物，会影响肠胃功能，给外邪创造入侵机会。因此，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　此外，“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干等。

　　5、多运动

　　现如今热爱运动耳朵人是屈指可数，大多数人都是一种状态就是闲下来就低头抱手机，但是越是不动，体内堆积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进器官协调运作，加速“排湿”。

　　结语：通过文章我们了解到，到了春季，降水也逐渐增多，天气多属潮湿，内外夹攻，人体就较易“湿重”。所以在这时候要多喝竹叶茶、罗汉果茶等，可以有效的去处体内的湿气，另外在平时还要注意戒烟酒、吃清淡等，因为这样可以有效的预防湿气的发生。