立冬后，人们对于自身的健康更要关注了，随着气温的降低，这个季节就会涌出一些疾病，例如感冒、关节炎等。那么我们应该如何立冬养生呢?我们应该如何预防关节炎?关节炎吃什么好?

　　4个方面教你预防关节炎

　　保护关节，是一项长久的事情，要从我们的日常生活做起，在日常生活中，就应该养成;良好的生活习惯，尤其是冬季。那么我们应该注意哪4个方面呢?

　　一、注意保暖

　　尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此，从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意，如从火炉边或有暖气的室内到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。

　　二、适当运动

　　许多关节炎患者在观念上有个误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的膝关节，其实这对保护关节并不利。患了关节炎，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。关节炎患者锻炼总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。锻炼方式要科学，活动项目要适当，活动强度要适量，游泳、散步是最好的运动方式。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。

　　三、饮食合理

　　每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。

　　四、养成良好习惯

　　生活要规律，避免关节损伤。女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤。

　　现如今进到医院，越来越多的人会出现心血管方面的疾病，这类疾病并不是一天两天所造成的，而是长年累月，在我们的血管中发生了一些病变，今天就给各位讲讲关于血管保养的相关内容。

　　这地方有斑块竟等于不定时炸弹

　　斑块——血管里的不定时炸弹

　　斑块在血管里边长啊长啊，长到一定大小，长到一定程度，就会造成血管的不通畅了。医学名词可以叫做血管的狭窄。

　　窄了，血流过不去了，如果窄得更加严重的话，就会造成血管的堵塞了。

　　堵了之后血液过不去了，相应的，这个血管所支配的区域、器官、脏器就会缺血。

　　缺血的后果就是坏死。如果心脏突然缺血，我们大家都知道心梗，很可怕，可能生命都会受到威胁;如果我们的肢体出现缺血，那么同样会出现没有血液供应了，它就会缺血坏死。

　　那么，如果斑块堵到了脑子里边呢，医学名词我们叫做中风。脑梗塞、脑梗死等，都是由于这个罪魁祸首——血管内的斑块，这是一个血管里的不定时炸弹。

　　什么样的血管最容易长斑块?

　　我们人体的血管，有的部位是比较直的，有的部位是有分叉的，我们叫分支，血管分叉。有的部位是比较弯曲的。这个分叉的部位恰好是血流分流、分支的时候，对这个部位有冲击，因此最容易形成斑块。

　　那么，什么形状的血管最容易形成一个包，然后越长越大，越堵越多呢?

　　直的血管就没有动脉硬化吗

　　动脉硬化是一种全身性的疾病，它不管是你的血管是直的还是弯的。

　　随着年龄的增大，随着你的血脂增高、血糖的增高、血压的增高，以及吸烟、肥胖等危险因素都存在的话，全身血管都会发现硬化的斑块。只不过不同的部位，严重程度的先后、程度不同而已。

　　人体的血管遍布全身，动脉、静脉是负责回流的，动脉是供应器官血液的，不同部位的血管都可能会有动脉硬化，任何部位都可能有。

　　血管堵到什么程度就必须做手术

　　斑块是一点点长起来的，长在血管壁上，也是和血管壁粘连到一起，它不容易脱落，不容易掉。过早地抠它，人为的造成了过大的损伤，没有必要。毕竟做手术是有危险的，我们没必要给人带来过多的伤害。

　　但是如果斑块增大了怎么办?大到一定程度它会堵塞血管，几乎把血管腔堵住了，快要堵住的时候一定要做手术。什么程度要做手术，我们不能等它堵死。当你做B 超的时候，如果超声科医生告诉你，你有斑块，多大多大，你紧接着一定要问第二句话，他不说你都要问。你问医生，我这个血管有没有狭窄，狭窄程度是多少，也就是堵的程度是多少。

　　关节炎吃什么食物好

　　1、平时可以常喝蜂王浆

　　每天大约服用5—10ml的蜂王浆。据英国科学家调查：喝蜂王浆可使关节疼痛程度减轻50%，同时也可以是关节灵活程度提高17%。所以，多喝蜂王浆对关节炎患者十分有好处。

　　2、常饮鲜牛奶

　　每天饮用500ml的鲜牛奶，有助于骨关节疾病的治疗。因为，所有患有关节疾病的人体体内均有不同层次的缺钙现象。而牛奶不仅营养价值百科高，且富含钙离子。

　　另外，每天少量多次的饮奶比一次性的喝够500ml，对于人体的吸收更有好处。建议，多次少饮。

　　3、苡仁粥

　　取苡米仁末，用粳米煮粥常食。对急性期风湿热型或湿热型患者有辅助治疗作用。

　　4、可以多吃樱桃

　　樱桃被誉为“水果中的钻石” 因为它具有非凡的营养价值百科，对骨关节炎等病有特殊的食疗效果，是一种好吃的、无副作用的天然药物。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于立冬养生的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了如何预防关节炎，也知道了关节炎吃什么好，所以请各位朋友在这样的季节要做好防护措施，尽量避免关节炎的发生。