水果口感甜美,营养丰富,是自然对我们的馈赠,在四季不同的时令里,会有一批又一批新鲜的水果成熟上市,人们在满足味觉享受的同时也不能放松警惕,一些不当的水果食用方法,不但会折损它们的营养含量,还会导致水果中的细菌数量大大增加,严重威胁我们的健康。下面就为大家总结一些不当的食用方法。
削去腐坏处继续食用
当水果表面出现了局部腐坏之后,不少人觉得扔掉太可惜了,于是选择将腐坏处削去后继续食用,这种看似节俭的做法,会对我们的健康造成极大隐患,因为造成水果表面腐坏的是微生物和各类细菌,它们并只存在于腐坏表面,还会大量繁衍,并向创口周边、深处扩散。因此,即便是我们将腐坏的表面去除,仍然不能保证水果的安全卫生。
吃了这种被“休整”过的水果后,极易造成呕吐、腹泻等肠胃疾病,如果细菌中含有黄曲霉,还有致癌的可能。
外卖订购水果拼盘
随着外卖的兴盛,很多人想吃水果时,会叫上一份水果拼盘,不但方便,而且水果的种类也十分丰富,但这种做法也存在安全隐患。
一方面,外卖商家质量良莠不齐,水果的质量和卫生条件无法保证,再者,在制作水果评拼盘时,刀具、保鲜膜、双手、器皿等物都会与水果接触,为细菌的滋生创造了条件;此外,外卖订购的水果拼盘,在制作完成和食用间可能间隔相当长的时间,这时被切块的水果会滋生出大量的细菌。
冰镇水果
很多人为了追求爽口的感觉,喜欢食用冰镇水果,在气候炎热的时候更为普遍,这种做法也并不足取。因为,将水果至于温度较低的环境中,时间一长,其中所含的多种维生素会严重流失,营养成分大受影响;再者,冰箱内或其他冷藏环境内可能存在大量细菌,水果存放其中,也会受到污染。
水果榨汁
将水果榨成果汁饮用,替代食用水果,是很多人喜欢的做法,但如果不是牙齿不宜咀嚼的朋友,最好不要这样做,因为水果榨汁会减少身体对膳食纤维的摄入量,营养功效会大打折扣,再者,直接食用会产生果腹感,而榨汁饮用后会不自觉的摄入过量糖分、热量,对我们的健康造成威胁。
这四种常见的吃法,却隐藏着这些健康隐患,今后一定要记得避免。
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在人有限地一生中,睡眠占据了几乎三分之一的时间,可以说睡眠的质量直接影响着我们生命的质量。而随着生活方式的改变,越老越多的都有了熬夜的习惯,睡眠状况也较以往发生了极大地变化,“日出而作,日落而息”的习惯早已成为过去,很多人,为了工作或娱乐往往直到凌晨才睡去,这种新习惯健康科学吗?
答案显然是否定的,人类进化至今,体内已经形成了一个固定的生物钟,它默认人类是白天活动,夜晚休息,并根据这一规律对身体的内分泌等多种生命活动进行调节,如果有悖于自然之道,我们的健康自然会大受影响。睡眠问题直接关系着我们的健康,下面为大家总结一些关于睡眠的建议。坚持落实,一段时间后,你一定会发现身体出现的变化。
睡眠时间
熬夜对自己健康最不负责任地做法,一个人只有保证充足的睡眠才能让身体得到充分地时间进行调理、休整,第二天的身体状态才能有保证,科学早已验证,睡眠不足会诱发肥胖、记忆力衰退、高血压、糖尿病等诸多健康威胁。
对于充足的定义,不同的人群有不同的标准:小于10岁的婴幼儿,每天至少要保证10小时以上的睡眠;对于10至65岁间的少年、青年、中年人群体,每天要保证7~9小时的睡眠;而65岁以上的老人,每天则需要6~8小时的睡眠。根据自己的年龄,每天睡足所需的时间。
睡眠禁忌
不但时间要有保证,睡眠的质量同样关键,要想睡眠高效,一些禁忌一定要避免;在睡前,不饮用浓茶、咖啡等刺激性较强的饮品,不做剧烈运动,这都会导致身体迟迟无法安睡;再者,睡觉时枕头的高度要适中,睡觉的姿势采取仰卧或侧卧,这对提升睡眠质量都很有帮助。
起床要领
一夜安睡之后,起床也同样关键,首先是起床的时间,早睡早起是最科学的做法,不能赖床,这会对我们的泌尿系统、呼吸系统、消化系统等多处健康造成威胁,睡醒之后应及时起床,但及时并不是立刻,起床的动作不宜过于迅疾,尤其是中老年人,刚睡醒后,人体的血压较高,匆忙起身容易出现意外,应清醒一段时间后,缓缓起身。
遵循这三条睡眠建议,你一定可以越睡越健康,越睡越年轻。
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当提及身体中的脂肪时,很多人脑子里闪过的第一个画面,一定是一个臃肿的胖子,腰圆腿粗,浑身堆积着赘肉。这是我们双眼可以直观看到的脂肪,这种脂肪会造成肥胖问题的出现,而肥胖又会大大增加高血压、高血脂、糖尿病等诸多恶疾的风险,
可你知道吗?这种将可见的脂肪固然危害极大,可在身体内部,尤其是内脏中积聚的脂肪对健康的威胁,更不能忽视,下面就为大家总结一些这些看不到的脂肪,会有哪些危害。
心脑血管疾病
血管是密布在身体中的一张“交通网络”,负责向是身体各器官输送运作所需的血液和养分,而当血液中的“脂肪”甘油三脂含量过高时,会大量堆积的血管壁上,造成血管堵塞,这时血管的通畅大受影响,心梗、心绞痛、脑梗、脑卒中等各类心脑血管疾病发生的几率会大大增加。
脂肪肝
当肝脏内脂肪堆积过多之后,就会造成脂肪肝的问题,这时肝脏功能将出现严重下滑,长期如此会诱发肝硬化、肝功能衰竭,甚至肝癌,对我们的生命健康造成极大地威胁。再者,脂肪肝还会诱发动脉粥样硬化、冠心病、高血压等诸多恶疾。
心脏疾病
当心脏内堆积大量脂肪,它们会之间渗透到心肌当中,最终造成心肌纤维萎缩、脂肪心等问题,心脏功能将大受影响,严重时甚至会造成心脏破裂,导致猝死。
可见,这些看不见的脂肪,对健康造成的威胁,更为可怕,如何能有效地防止问题的出现呢?下面为大家总结一些调理方式。
饮食控制
在肥胖群体中,身体内部脂肪偏多的问题更为严重,因此减少身体的脂肪堆积是最根本,也是最有效的方式。在饮食方面,在保证膳食结构完整的基础上,减少高蛋白、高油脂食物的摄入,养成清淡的饮食偏好,更有益于身体健康。
戒烟少酒
不单单是胖子,很多体重正常的人,内脏也极有可能出现脂肪大量堆积的问题,这和不良的生活习惯密不可分,其中烟酒是导致脂肪肝、脂肪心、心脑血管疾病等诸多问题的重要原因,为了健康,这些嗜好都要避免。
脂肪虽然是人体所需的营养物质,但在体内积存过多后,难免会出现健康问题,从饮食和生活习惯两个方面着手,一定能有效地避免它的威胁。
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