有些人在运动的时候会患者跟腱炎，这种疾病和运动的方式和穿什么鞋有关系，那么得了跟腱炎怎么治疗呢?跟腱炎的治疗方法有哪些呢?今天就为大家介绍一些可以治疗跟腱炎的方法哦!

　　得了跟腱炎怎么治疗

　　1、外敷中药治疗

 

　　外敷中药，采用杜仲、丹参、桂枝、补骨脂、骨碎补、川穹、伸筋草等二十多味药材混合，搅拌后贴于足跟肌表可刺激神经末梢，可以扩张血管，有效促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。以生姜擦拭皮肤后，将膏药直接贴足跟痛处。每付可贴三天，十付为一疗程。

　　2、物理疗法

 

　　在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。

　　3、手术治疗

　　外服药物往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治有效果不明显，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。

　　跟腱炎的原因

　　1、在跑步的时候，脚部腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地。跟腱由于受到反复暴力冲击，特别是运动员每天都要进行 “极限”，长期下来就会导致跟腱炎。

 

　　2、鞋跟太软，足跟在鞋内不稳定，足跟过度移动，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重;鞋底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲;鞋太大，蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。这些都可能使跟腱承受的牵拉力增加。

 

　　3、有时运动员训练时动作不正确，如上网击球时，足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳，也会很容易就患上跟腱炎。另外，由于长时间、超负荷的训练，很多官兵都会感觉“脚疼”，此时也是跟腱炎惹的祸。

　　跟腱炎是什么

　　跟腱炎是指跟腱发生了炎症。一般来说，是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力而引起的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

 

　　跟腱炎症状

　　跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕，跟腱炎早期疼痛。

　　跟腱炎主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。

　　1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。

 

　　2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。

　　3.当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。

 

　　骨膜炎是一种非常常见的疾病，我们往往以为这种病是风湿性的疾病，不加以重视，往往不对症下药，这样总是导致对于骨膜炎早期的治疗，那么骨膜炎应该怎样治疗呢?下面我们一起来了解一下骨膜炎的治疗方法。

　　骨膜炎的症状与风湿关节炎有点类似，如果不重视这种病，它所造成的后果让我们苦不堪言。

　　骨膜炎怎么治

　　骨膜炎的治疗方法介绍一

　　1.非类固醇类的消炎药一般用于骨膜炎的治疗，可以起到暂时的缓解疼痛。

 

　　2.严重者采取手术疗法，手术疗法的风险还是相当大的。

　　骨膜炎的治疗方法介绍二

　　3.中医疗法：现代中医疗法通常选择黑膏药外敷，迅速帮助消除肿痛，一定程度的激发肌体的调节性功能。

　　4.全身疗法：这类治疗一般会使用激素。

　　骨膜炎的治疗方法介绍三

　　骨膜炎患者在进行锻炼时要遵循循序渐进的原则，避免进行强度的训练，注意自我按摩。

 

　　对于骨膜炎最佳治疗方法，首先要消除患者的恐惧心理，以平常心对待这类高发疾病;小腿部配合按摩治疗;避免对小腿胫腓骨的损害，做好运动前的准备;多喝开水，做好放松活动;在炎症早期做好一定的防御及控制措施，适当的减小运动的强度。对于严重的患者可进行关节镜微创手术治疗。

　　骨膜炎患者在饮食上也有一定的注意事项，忌食辛辣食物，适当的增加营养，摄取蛋白质，如鸡、鸭、鹅肉、大豆类制品等。

　　1.全身症状

　　非感染性骨膜炎全身症状轻微。只有在急性血源性骨髓炎，全身症状严重。前躯症状有全身倦怠，继以全身酸痛，食欲不振，畏寒，严重者可有寒战，多有驰张性高热达39～41℃，烦躁不安，脉搏快弱，甚至有谵妄，昏迷等败血症现象，亦可出现脑膜刺激症状。此病人往往有贫血、脱水和酸中毒。

 

　　2.局部症状

　　骨膜炎局部疼痛、局部充血水肿、活动障碍。血源性骨髓炎早期有局部剧烈疼痛和跳痛，肌肉有保护性痉挛，肢体不敢活动。患部肿胀及压痛明显。如病灶接近关节，则关节亦可肿胀，但压痛不显著。当脓肿穿破骨质、骨膜至皮下时，即有波动，穿破皮肤后，形成窦道，经久不愈。

　　跟腱炎典型症状

　　急性期

　　走路、跑步等运动时跟腱处的疼痛;跟腱的肿胀;跟腱处的皮肤发红发烫。

　　慢性期

 

　　跟腱疼痛或者僵硬多发于清晨;走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛。慢性跟腱炎多长期且持续存在。

　　跟腱炎的预防

　　1.运动前，做好热身伸展运动

　　筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

　　2.加强力量

 

　　重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。

 

　　3.挑选合适的鞋子

　　如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

　　4.运动循序渐进

　　跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。

　　跟腱炎的饮食

 

　　多吃含胶元蛋白丰富的食品。比如动物的皮和动物的蹄筋。普通的，猪皮和猪蹄筋就有较好效果。其实我们只是强调多补充，在此基础上还是要讲究营养平衡的。饮食丰富多样花基本就可以满足了，鸡和鱼，不必忌食。一定要有充足的蛋白质来源，此期间，可比平时多些，丰富些。

　　结语：跟腱炎的治疗方法有很多，我们除了要了解跟腱炎怎么治疗之外还要了解跟腱炎怎么预防，那么大家看了上述小编的介绍对于怎么预防跟腱炎都有所了解了吧!希望上述小编的介绍可以帮助到大家哦!