在现如今，失眠是普遍人会出现的一种症状。而在失眠患者中，有一些患者是属于顽固性失眠。那对于顽固性失眠患者来说，患上顽固性失眠应该怎么办呢?顽固性失眠的治疗又有哪些呢?今天小编就来为大家一一介绍一下，有兴趣的朋友不妨来看看吧。

　　顽固性失眠怎么办

　　顽固性失眠在失眠疾病中是一种比较常见的失眠症状，患者往往会表现出睡眠困难，无法入睡的状况。那对于顽固性失眠患者来说，应该怎么办才好呢?下面我们就一起来看一下吧。

　　1、按摩

　　每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　2、泡脚

　　把双脚浸入40℃左右的热水中，用热水泡脚 30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

　　3、生活要规律

　　引起顽固性失眠的原因跟平时的生活规律有很大的关系，因为我们要养成良好的生活习惯，不熬夜，补赖床，早睡早起。

　　除此之外，饮食方面也要合理搭配，晚上尽量避免吃一些过于辛辣、油腻等不易消化的食物，不要饮用过多咖啡、浓茶、酒等。

　　4、多吃补心安神食物

　　平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如，核桃、百合、桂圆、莲子、红枣等。

　　引起顽固性失眠的原因

　　1、咖啡因摄入太多

　　咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐，或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状。

　　对于顽固性失眠患者来说，如何确定是否是因为咖啡因所导致的呢?患者可以试着一个星期不吃含有咖啡因的食物，如果你出现不适症状的话，而一周后你精神舒畅的话，这可能就是因为咖啡因所导致你的失眠。

　　如果你不能完全割舍含咖啡因的美食，可以逐渐减少吸收量。如喝茶时，把第一杯茶倒去，喝第二杯，因第一杯茶含咖啡因较多。或者考虑饮用无咖啡因的咖啡、茶或者改饮果汁、白开水。

　　2、太晚进餐

　　有人以为吃饱后会困倦，容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。

　　过食浓烈或油腻的食物 如果你睡得不好，切忌在晚餐时吃味道浓烈的食物，如大蒜等，因为这些食物会使你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。最后，要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。

　　3、节食不当

　　为了减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧，过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。因此，若你决定节食减肥，先与医生商量，按照医生的要求去做，以免弄巧成拙。

　　4、食物敏感

　　你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨请医生用一两个星期做试验，看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好，再隔一段时间试吃一点这种食物，如果睡眠再出现问题，你就可以确定，确实是对某种食物敏感而引起失眠了。

　　5、不当午夜宵夜

　　有些人每晚都会半夜醒来，大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致，但也可能是身体有毛病的信号，不过，最大的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。

　　说到生活中常见的疾病，很多人第一个想到的就是胃病。确实如此，老话说得好，十人九胃。我们每天都要吃饭喝水，每个人的肠胃或多或少都会有些问题。有的人比较严重，患上了胃溃疡胃出血，有的人病症比较轻，只是消化不良胃胀气等等。那么，你知道胃病的原因有哪些吗?我们在秋季应该怎么做才能养好胃呢?

　　一、胃病的原因

　　1、过分饥饱

　　现在很多人，尤其是一些上班族白领，日常饮食总是没有规律。因为工作忙碌或者个人的原因，总是不能定时定量地吃饭。如果时间充裕，他们就吃得很多，吃得饱饱的;如果比较忙碌，他们就长时间饿着肚子或者是匆匆忙忙地随便吃一点。

　　其实，饱一顿饥一顿的饮食习惯会让胃“很受伤”。我们在饥饿时，胃里的胃酸和蛋白酶没有食物可以来中和，因此胃酸浓度比较高，这就会导致胃粘膜的自我消化。如果我们吃得过饱，就会损害肠胃的自我保护机制，导致胃壁过多扩张，食物停留在肠胃的时间过长也会造成胃部的损伤。

　　为了我们的肠胃健康，大家的一日三餐一定要定时定量，千万不要马虎应对。我们的早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。如果一顿不吃或者是一顿吃得太饱，我们的肠胃就会受到损伤，造成肠胃疾病的产生。

　　2、饮食不洁

　　老话说得好，病从口入，祸从口出。如果我们吃了不干净的食物，那么我们的肠胃功能也会受到损害。很多胃病和十二指肠溃疡患的者体内都存在着幽门螺旋杆菌的感染，而在胃溃疡治愈后，幽门螺旋杆菌也就消失了。由此说明，幽门螺旋杆菌是肠胃疾病的罪魁祸首。

　　那么我们的肠胃中为什么会出现幽门螺旋杆菌超标的现象呢?其实，最主要的原因就是不干净的饮食导致的。我们在用餐时一定要注意餐具和饮食的卫生，尽量少吃剩菜和剩饭。

　　3、晚饭过饱

　　现在很多人上班族都是早饭匆忙吃，午饭简单吃，晚饭大吃大喝。因为忙碌了一整天，只有晚上才有大把的时间来享受美味的食物。有的人除了要吃丰盛的晚餐外，还会再去吃一顿宵夜。

　　如果我们在睡觉之前吃得太多，那么食物没有完全被消化，身体就已经进入了睡眠的状态。长期以往，不仅会导致失眠肥胖，也会刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而导致胃溃疡的产生。

　　4、精神紧张

　　无论是健康养生还是疾病预防，我们都要保持一个愉悦阳光的心态。如果我们心情紧张、忧愁或者是愤怒时，那么这些负面情绪就会通过大脑皮质扩散到各个系统，导致肠胃功能失调。一旦肠胃功能失调，胃里面就会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使得胃粘膜保护层受到损伤，从而引起胃溃疡等疾病。

　　顽固性失眠的治疗

　　1、调整睡眠时间

　　每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9-10点，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。

　　2、盐水洗足，按摩涌泉

　　临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

　　3、选择合适的睡眠姿式

　　向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。有疑问，要咨询?那么就直接点击

　　4、晨醒即起莫赖床

　　即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

　　5、饮食方面须注意

　　早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

　　6、放松疗法

　　去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

　　顽固性失眠的预防

　　1、治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　2、对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　3、病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

　　4、思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

　　5、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

　　6、亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于患上顽固性失眠的应该怎么办的一些方法，以及顽固性失眠的一些治疗方法。相信大家看完之后，也知道了引起顽固性失眠的主要原因就是我们的饮食以及生活习惯，因为在今后我们一定要养成良好的生活习惯以及正确的饮食方式，这样才可以避免我们出现失眠的症状，不是吗?