痛经是我们女生害怕的事情，小编周围有几个朋友，在月经周期内，因为过于疼痛而躺在床上什么也做不了，这就会严重地影响了我们的日常生活了。我们可以通过一些日常的饮食去调节我们的痛经症状，水果里含有各种丰富的维生素，我们在痛经的时候可以吃哪些水果呢？

1、香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用

做法：香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。

2、苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

3、樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经

做法：1、樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。2、将银耳去蒂、洗净，撕碎。3、锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

4、红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。

做法：红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤。