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什么水果补铁

2018-09-18 21:14:29  阅读:6694 来源:本站原创 作者:吕一

微量元素对于我们来说是非常重要的,如果缺少某种微量元素,就会影响健康。比如体内缺铁,就容易导致缺铁性贫血。所以,平时要注意铁质的补充,一般建议适当的吃一些补铁的食物,像一些含铁量较高的水果就可以补铁,那么,什么水果补铁呢?

1、樱桃

研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

2、桃子

将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。

3、火龙果

火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁,可以多吃一些火龙果来补血补铁,特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

孕妇轻微贫血吃什么好

4、葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素,还有防治孕吐和安胎的功效。

什么水果补铁呢?其实,很多水果都具有一定量的铁质,上面为大家介绍了四种常见的含铁水果,分别是樱桃、桃子、火龙果和葡萄,建议大家适当的食用上述食物,能起到一定的补铁效果。如果缺铁严重的话,也可以适当的补充铁剂,效果显著。