在坐月子期间，很多妈妈会被家里的老人以坐月子不可碰寒凉的食物而禁止吃水果，妈妈们产后进入哺乳期，营养的均衡特别重要，那么，对于正在坐月子的妈妈们来说，坐月子可以吃水果吗?坐月子要吃什么水果?

　　坐月子能吃吗

　　水果里含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，可以帮助妈妈们产后恢复，所以，在坐月子食用适合的水果是可以的，应该有选择，不要一味认为水果是凉性食物，在坐月子彻底与之“绝交”。妈妈可以根据自身体质来选择。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果;相反，体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2个为宜。

　　坐月子吃什么水果

　　1、奇异果：含丰富的维生素C，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，可以加强 免疫系统。

　　2、榴连：味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。不过如果有小肠粘黏的产妇谨食。

　　3、木瓜：能够帮助乳汁分泌，消脂减肥等。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

　　坐月子吃水果注意事项：

　　1、每个人的身体情况都会不一样，所以要根据自己的个人体质以及健康情况，有选择地食用。

　　2、温热水果，保存水果营养。

　　3、在科学的时间食用水果，饭前吃水果可能更科学。含有较多鞣酸的水果，若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。

　　妈妈们在产后可以适当食用水果来帮助恢复，不过也要有条件的选择，吃一些能够增加乳汁的水果等。既不能够完全不吃水果，也不能够只选择一种水果，要选择科学的时间，有规律的吃，才能吃出健康。