水果在我们生活中不可或缺，我们日常要保持多吃水果，更何况是带有失眠倾向的你，有些水果可以帮助你改善睡眠，这都是有理有据的。

1、奇异果

一项研究表明，每天吃两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。所以，有睡眠障碍的你可以吃两颗奇异果，用它含有的丰富的钙、镁及维生素C来完成神经传导物质的合成与传递。此外，奇异果含有的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、葡萄

葡萄对改善失眠有很好的作用，因为葡萄当中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，所以，它可以调节睡眠，使失眠的情况得到改善。

3、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，还含有让人精神愉悦的5―羟色胺物质，所以，吃香蕉可以调节人的心情，让你远离忧郁，自然而然就能让你心情美美地进入睡眠。

4、苹果

据现代生化分析，苹果富含多种元素，其中芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%，这种浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，所以自然就有利于改善你失眠的情况。

知道失眠吃什么水果了吧！而且，通过水果来助眠可以改善失眠，对女性朋友还可以达到补水、美容、调节身心的作用哦。失眠，虽然是一件烦恼事，但是不一定非得通过药物去进行治疗，是有很多的方法可以改善的，所以完全不用担心，让自己徒增烦恼。让全世界失眠，你独睡吧！