安全期避孕法相对于使用安全套及食用避孕药等避孕方式来说，可谓是既轻松又爽快的避孕方法，如果你想采用此法，最关键是要拿准自己的排卵日期。

测定排卵日期的常用的方法主要有三种：

1、根据月经周期推算排卵日，这个方法其实上面已经谈过，就是在月经周期规律的情况下，月经来潮的第14天即为排卵日。

2、利用基础体温测定排卵日

基础体温是指人体在较长时间的睡眠后，尚未进行任何活动之前所测量的体温，也就是早上刚睡醒的时候测量的体温，这个时候测得的体温不受运动、吃饭等的影响，可以用来做每天的体温比较。

正常女性的基础体温和月经周期一样是有规律的，而且和排卵有关。在正常情况下，女性在排卵前的基础体温比较低，排卵后就升高，而且会一直持续到下次月经来潮前才开始下降。

所以，在每天早晨醒来尚未起床之前测量体温，然后将每日的温度值记录下来（最好做成简单图表），并将每天的体温连成曲线。在月经前半期体温较低，月经后半期体温上升，排卵就发生在体温上升前或者由低向高上升的过程中。根据基础体温曲线找出的排卵日用上面讲的方法就可以确定安全期了。

ps：基础体温一般需要连续测量3个以上月经周期才比较有参考价值百科哦，如果在测体温的过程中遇到感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，就可能会影响基础体温，应在记录表的下面加以说明，并慎重考虑这些数据是否具备参考意义。

3、利用宫颈黏液测定排卵日

决定使用这种办法的MM，首先要学习如何检查子宫粘液存在。当月经来潮结束时，阴道内部会比较干燥，而在接近排卵时，因为卵巢荷乐蒙量的增加，子宫颈就会分泌一种粘液，称为子宫粘液。根据粘液的情况来推测排卵日，需要每天将一种特制的试纸插入阴道中，从试纸的反应，参照表图，查看出粘液的性质。只有当试纸显示没有粘液或显示透明粘液（排卵期间出现的粘液）的三天后，才属于安全期性交，不过这种办法比较麻烦，而且也不是百分百有效。

当然了，有足够精力的MM可以结合三种办法同时进行，成功几率相对会高一些。