无论生活在哪个地方，我们身上都会有湿气，湿气的轻重程度除了大环境的影响之外，最主要的还是生活饮食习惯，湿气的产生基本来自于食物和生活环境、生活状态，平时爱出汗的人湿气不明显，湿气的表现症状大家熟悉的就是皮肤上的反应，其他方面并不熟悉也不了解是否跟湿气有关。

随着中医的普及，越来越多的人发现中医的好，湿气对于大家来说也不再陌生了，生病去看医生时，医生经常会说你这是湿气重导致的，很多皮肤上的问题，其实归根结底都是湿热引起的，最常见的就是湿疹、足癣。

湿气过重会对人体造成很大的危害，湿气入侵人体，伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；一般会表现出大便稀，失眠，肥胖浮肿，没胃口，口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，满脸起痘，皮肤湿疹等等，给人们的生活造成严重的影响。只有祛湿，才能保障人体健康。

简单的了解湿气的危害以及治疗方法之后，我们更要注意生活习惯，从饮食、生活、工作、健身锻炼各个方面注意就可以减少湿气的侵扰，虽然清除湿气的方法很多，但是我认为预防重于治疗，不改变造成湿气影响的生活习惯，光靠除湿气的治疗方法不可能见效，防患于未然才是治根的最有效的方法，如果一直延续着被湿气侵扰，然后又不停地使用除湿气的药物或食物，功效再好的药物、食物不一定有用。

取芡实、薏米、白扁豆、云茯苓各半碗，加清水浸泡后入锅，加水后煲一小时即可这是广东常见的健脾祛湿食疗方，适合在春季喝，尤其适用于湿气重多伴有脾虚者，当然也适合其他地方的人食用，上面我说过的预防措施更重要，湿气的严重程度跟其他脏器也有关系，所以想要根除湿气就要结合保护肠胃、健脾益气、祛除湿气等措施，才会有比较理想的结果。

1、芡实：益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。

2、薏米：健脾、清热利湿。

3、白扁豆：健脾化湿，和中消暑。

4、云茯苓：渗湿利水；健脾和胃；宁心安神。

5、山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

想要预防湿气重那就首先要调理好自身的膳食结构，生活中一些人口味比较重，而过咸、过于油腻的食物，都会加重消化道系统的负担，容易引发出胃肠道炎症的发生，而当人体的胃肠道功能不佳时，体内营养、水的代谢会变差，同时抵抗力会下降，进而容易被湿寒之气侵蚀，此外，一些人习惯饮酒，而饮酒可以产生湿气，就更加积累了体内的湿寒之气，进而令湿毒于体内进一步肆虐，严重的危害到人体的健康。

一提到祛湿，大家首先想到的就是红豆薏米水，还有所谓养生专家宣传“每天一碗红豆薏米粥”，但事实上，从中医的角度来说，很多人即使体内湿气重，也不适合经常喝红豆薏米水，红豆和薏米能祛湿，但是薏米性微寒，脾胃虚寒的人不宜服用，容易挫伤中阳，轻者便溏，重者痛经甚至不育。

像红豆薏米水等方剂，针对的是湿的结果，但是解决不了湿的来源，更重要的是要从源头、从根本做起。想要避免体内湿气凝聚。其实体内湿气凝聚的根本原因还是在于人体的阳气不足，而提振阳气的最有效方法就是早睡早起多运动，现代医学研究还表明，晒太阳能够促进人体摄取和吸收钙，预防骨质疏松、类风湿性关节炎；增强人体免疫功能、提高造血功能。湿气的治疗需要一个较长的周期，这是由湿气本身的症状特征决定的，所以在这个周期内，无论是正确的护理还是用药治疗，都需要持之以恒，才能够达到预期的目的。

湿气表现在嘴巴里面就是痰，这痰不是呼吸道上来的：轻者口腔中有粘腻不爽的感觉，口角拉粘；重者吐出的所有和痰一样的粘稠物，都叫做痰，像脂肪肝、高血压、心脑血管疾病都是跟体内的湿邪有关，所以建议大家不要忽视湿气重，记得要及时的调理，以免造成更加严重的结果。