备孕工作是基础，相对于怀孕工作更加精细，尤其是备孕前的检查，一定要去做，如果身体不行要及时调理。平时还可以用食疗的方式，提高身体机能。那么备孕妈妈食谱怎么做？很多女性都不是很清楚，通过下文来详细了解下吧。

备孕妈妈食谱怎么做

1、风味炒茄丁的做法。材料：茄子400克，柿子椒、青豆各30克，猪肉150克，蒜、盐、鸡精、酱油、水淀粉、食用油各适量。

先将茄子、柿子椒均去蒂清洗干净，切丁;猪肉清洗干净，切粒;青豆清洗干净;蒜去皮清洗干净，切片。然后锅下油烧热，入蒜爆香，放入猪肉略炒，再放入茄子、青豆、柿子椒一起炒，加适量盐、鸡精、酱油调味，起锅前用水淀粉勾芡，装盘即可。

2、山药炒虾仁的做法。食材：山药300克，虾仁200克，芹菜、胡萝卜各100克，盐3克，鸡精2克，红椒丝、食用油各适量

做法先把山药、胡萝卜均去皮清洗干净，切条状;虾仁洗净备用;芹菜清洗干净，切段。然后锅入水烧开，分别将山药、胡萝卜焯水后，捞出沥干备用。其次锅下油烧热，放入虾仁滑炒片刻，再放入山药、芹菜、胡萝卜、红椒丝一起炒，加盐、鸡精调味，炒熟装盘即可。

备孕妈妈在生活中注意什么

1、妈妈们首先应该下载一款适合准妈妈的软件，用来准确记录女性每个月的月经情况，排卵期情况。

2、准备黑豆红豆，打成豆浆，加入红糖，每天早餐喝一杯，吃片面包，一个苹果。一整天都美美的。

3、买排卵试纸。有时候因为自身情况或者月经不规律所以还是用试纸比较好，测得排卵值最好的时候，就可以同房。

备孕妈妈食谱怎么做？主要是补充营养，炒茄丁以及炒虾仁都是不错的食谱，只要按照上面的做法做就可以了。另外，为了提高受孕几率，双方要多健身，提高身体素质。在生活中，男性不要抽烟喝酒，女性不要过多的接触辐射，这样可以怀个健康的宝宝。