孕期的时候吃一些富含钙质的虾子是非常有帮助的，因为孕妈们总会很容易抽筋，这其实是缺钙的一种表现，所以吃一些虾子也是能够补钙的，不过由于是给孕妇坐虾子吃，所以这就要考虑到孕妇的口味问题，那么孕妇吃虾怎么做有营养呢？

一、孕妇吃虾怎么做有营养

孕妇可以吃虾的，虾是非常有营养的也是很好的补钙食物，怀孕期间适量吃一些挺好的。水煮的做法比较健康也不影响营养的，建议宝妈可以水煮来吃的。适量吃就行，饮食均衡，营养才能全面。

二、孕妇可以吃哪些食物

应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主，尽量少吃精加工的米、面，多吃全麦片、小米、玉米面，粗细搭配，这有利于多摄取维生素和微量元素，防止营养缺乏症。

1、蔬菜食品

是孕妇饮食中的主要副食品，其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。含锌较多的有：大白菜、萝卜、扁豆、茄子。含铁较多的有：菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。含钙较多的有：油莱、芹菜、大豆及其制品。含碘较多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含叶酸较多的有莴苣叶、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、马铃薯，还可多食用蘑菇、木耳、黄花菜、海带、藕等。

2、豆类食品

是植物蛋白的主要来源，尤其大豆蛋白质含量较高，含有丰富的亚油酸，是胎儿生长必需的脂肪酸，还含有较多的钙、铁和 B族维生素。其豆制品种类很多，皆可食用，其中豆芽含有丰富的维生素C ，能增加血管壁的韧性和弹性，预防产后出血，含纤维素也较多，能润肠通便、防止便秘。

因为孕妇是比较容易发胖的，所以一直饮食应该以清淡营养为主，如果要给孕妇吃虾的话，最好就是水煮的方法，然后蘸一些酱汁这样子的口味也会非常不错，同时呢，这种吃法也是比较有营养的，也不容易让孕妈吃了发胖，可以说很棒了。