女性在怀孕期间需要注意饮食结构,而生产后也需要对身体进行调理。女性孕期以及产后都需要进补一些营养品,满足自身妊娠需求以及宝宝的营养供给,多吃水果也是有助于女性调理身体的。女性在孕期和产后吃什么水果最好呢?
孕期和产后吃什么水果最好
1.草莓
祖国医学认为,草莓性凉味酸。具有润肺生津、清热凉血的作用。草莓的营养成分容易被人体消化吸收,是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素,可以帮助消化、通畅大便。草莓含丰富的叶酸,对孕妇胎儿生长非常重要。
2.柑橘
其汁富含脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分。它所富含的维生素B居水果之冠。并且柑橘中所富含的矿物质以钙为最高。常吃柑橘能够有效的预防夜盲症及坏血症。但是柑橘也不可多食,孕妇每天吃柑橘不应超过3个。
3.苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用,苹果还能缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的疗效。
4.秋梨
能够清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津、经常吃秋梨还能清热降压,治疗妊娠水肿及妊娠高血压。并且还具有养心保肝、消炎镇痛、镇静安神等功效,此外他还能防治肺部感染及肝炎,经常吃炖熟的梨,还可增加口中的津液,防止口干舌燥。
没有绝对不能吃的水果,只有应该少吃的水果,常见的有:
山楂——很多孕妈怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物,有时候会想吃山楂,可是大量吃山楂会加速子宫收缩,有导致流产之嫌。
荔枝、桂圆——易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减。
柿子——易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减。
产后的女性需要大量补充血液,来弥补生产时所流失的血液,多食用香蕉能补充血液中的铁含量,加快造血功能。香蕉含有丰富的钾和镁,有利于缓解产后女性的肌肉酸痛,消除产后女性的产后疲劳。香蕉中含有的果胶也是产后女性需要的营养物质。