现代社会人群中眼部疾病的患病率非常高，而且不分年龄，有的是遗传原因出生就会有近视现象，有的则是后天的学习或者工作中由于眼睛过度疲劳造成的，还有则是由于年龄上升，眼睛的生理机能逐渐减退。网络上流传着各种各样的、玄乎的“治疗”和“防护”方法，然而真正有效的、且便于民众实际使用的极少。其实，视力衰退有多种原因，其预防的措施也不尽相同。接下来为大家列举7种保护视力的食物。

一、胡萝卜。

胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。β-胡萝卜素在人体内合成维生素A，有助于缓解眼睛的疲劳，提升视力，从而达到护眼的效果。目前为止，吃胡萝卜是目前唯一安全补充维生素A的方式。

二、鸡蛋黄。

蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此，对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。叶黄素的效果都具有很强的抗氧化效果，特别有保护眼睛的效果。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里边的黄色营养来历，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能削减紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化。

三、枸杞。

一般情况下，吃枸杞对眼睛是有好处的。枸杞具有明目的作用，适量食用枸杞可以增进视力，保持眼睛健康。枸杞中含丰富的花青素，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素,预防重度近视及视网膜剥离,可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，增进视力，同时枸杞也富含胡萝卜素和维生素A，胡萝卜素在体内会转化成维生素A，是视觉细胞的组成成分，也可以可以增强视紫红质的再生，具有明目的作用，但是需要注意的是，枸杞不要吃多，否则可能上火。

四、西蓝花。

西兰花的平均营养价值百科及防病效果远远超出其他蔬菜，其营养成分主要包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰厚，比同归于十字花科的白菜花高出许多。因此西兰花不只能够进步视力还能够防备白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体十分有优点。这些类胡萝卜素能够使眼细胞免受自由基对其形成的压力。

五、猪肝。

猪肝是很健康的一种营养食物，首先在猪肝中含有丰富的维生素A,能有效地治疗夜盲症，缓解眼疲劳，呵护眼睛健康，大家都知道维生素A的功效就是能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，这对于上班族来说无疑是很有帮助的，同时在猪肝中还可以维持健康的肤色，除此之外，猪肝对皮肤的健美具有重要意义。

六、菠菜。

菠菜是叶黄素的最佳来历之一，而叶黄素关于防备眼睛变老导致的“视网膜黄斑变性”非常有用。深绿色叶菜中的很多叶黄素，关于防备白内障有很大协助。一起，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来历。维生素B2足够的时分，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，能够在体内转变成维生素A，防备“干眼病”等症。不过，菠菜的优点还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能协助眼部肌肉增强弹性，不容易发作近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的日子，会使人体中的钙流失严峻。如果能少吃点肉，多吃点绿叶菜，就能补偿这一缺憾，对进步眼球肌肉弹性大大有利。

七、鱼类。

对于经常用眼的人来说，尤其是青少年多吃鱼类是十分有必要的。鱼类不仅含有丰富的优质蛋白，可以为我们提供充足的营养物质促进眼部的发育。所以在日常饮食中我们往往可以加入一些鱼类食物，不仅鲜美可口对于视力的衰退，眼睛的保护都一定的功效。同时在这里建议小孩子可以多吃鱼眼，对于视力的保护有很好的功效。

以上便是保护视力的7种食物，请大家参考并收藏，但是平时生活中还是尽量用行为来保护视力，避免黑暗环境下玩手机或看电视，对视力影响很大哦。祝大家生活愉快

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