不管男人，还是女人，身体健康、气色红润，才能展现自己美丽的一面，现代人们的生活内容丰富多样，而且工作生存竞争的压力逐渐增大，不管是饮食还是睡眠，或者平时因为运动量不够，身体经常出现疲惫不堪的虚弱状态，但是男女健康之中，还需要阴阳调和才能真正活力充沛，那么，吃什么壮阳补肾最有效？

吃什么壮阳补肾最有效

1、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值百科很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。

3、羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。

4、驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

5、牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

最伤肾的生活方式

1、吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

2、熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

3、乱服药物、用药过多。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，容易引起肾损害。

4、经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

人们经常用“肾脏有多健康，人就有多年轻”来形容肾脏对于人们的重要性，肾脏的健康状态会直接影响一个人的生活状态，同时，一个人的生活方式也会造成肾脏的健康与否，所以，为了保护我们的身体健康，一定要在食用壮阳补肾的食物同时，避免出现伤害肾脏的生活方式。