怀孕后期，很多孕妈妈总会遇到水肿情况，尤其是脚部，经常肿的连鞋子都穿不上，真是忧心。其实孕后期下肢水肿是一种正常现象，孕妈妈们不用过于担心。接下来小编为孕妈妈们介绍一些改善脚肿的方法，希望能够给大家带来帮助。

38周脚肿怎么办

1、休息。需要久站、久坐工作的孕妇，脚肿情形会比较严重。孕妇最好每工作1小时，歇息10~15分钟，换换姿态，活动一下双腿。

2、举高双腿。孕妇在临睡前(或午休时)举高双腿15～20分钟，能够起到加快血液回流、减轻静脉内压的效果，不仅能减轻孕期脚肿，还能够防止下肢静脉曲张等疾病的发作。

3、孕妇假如腹部有下坠或膨大的感受，能够买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

4、孕妇睡觉时，尽量左侧睡。睡觉时采纳左侧卧，能够防止压迫到下肢静脉，并削减血液回流的阻力，同时还能够削减对心脏的压榨。

5、孕妇最好在睡之前，用温的开水泡脚，然后要再按摩一下。然后在脚部位放俩个枕头，并且要垫起来，这么样可以有效缓解后期脚肿。

孕期脚肿的原因有哪些

1、妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使脚肿加重。

2、毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致脚肿。

3、内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，也引起脚肿。

4、血浆胶体渗透压降低。也就是血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时尤其劳动负荷量过大时，都容易出现脚肿。 无论什么原因引起的妊娠脚肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。

孕后期脚肿的妈妈们是可以通过休息以及饮食调理进行改善的，希望孕妈妈们能够积极应对，不要过于担心。平常要注意休息，适当运动，减少盐分的摄入，睡觉时尽量采取正确姿势。如果情况严重，日常调理也没有太大效果，建议到医院咨询相关医生。