提起肾，一般人都觉得肾脏对男性比较重要，女性往往都疏忽了自己肾脏的健康，可是你知道吗，女性肾脏健康的重要程度不亚于男性的健康。所以女性一定要做好对应的自查工作，观察自己有没有以下3个特征，辨别自己肾脏是否健康。

女性自查肾脏健康的3个方法

1、肾好皮肤好

肾脏是身体水分新陈代谢的主要地方，所以一些肾脏不好的人因为体内水分及毒素无法顺利排解，往往都堆积在面部皮肤上，导致皮肤呈现暗沉、面部水肿的状况，眼袋也非常明显，这在一些女性的面容上是可以直观看到的。

2、肾好头发乌黑健康

生活中如果有的女性年纪轻轻就开始脱发、白发，那她的肾脏功能方面必然出现一些问题。因为肾脏是体内精气的所处部位，一旦肾精亏虚，就很容易出现一些身体亏虚的症状，在女性身上表现出的则是脱发、白发、牙齿松动、听力下降等一些症状、

女性头发乌黑则表现体内精气足，所以要想直观的看出这个人肾脏是否健康，可以观察他的头发颜色。

3、肾好听力好

听力的好坏与肾脏功能的好坏分不开关系，肾虚的人往往年纪轻轻就出现耳鸣、听力下降的症状，所以女性在生活中可以通过这一点来判断自己肾脏是否健康。

如果女性通过自查发现自己肾脏出现了些许问题，在日常饮食中，可以通过吃这些食物来补肾气的缺失，尤其是对于一些肾脏阴虚的女性来说，滋补效果更是非常好。

1、鲈鱼

鲈鱼是很多地区日常食用的鱼类之一，因其有健脾胃、补肝肾的功效一直饱受养生界的喜爱，女性常吃能获得很好的滋补效果。

2、栗子

栗子性味温和，有补肾养精气的作用，对于肾虚亏损、腰酸背痛的女性来说最为适用。

3、枸杞子

枸杞子性味甘、平，归肾、肝经，有滋补肝肾，益精明目的功效，尤其是对于肝肾阴虚的人群来说，是绝佳滋补的食材，平时只需要在泡茶时取几颗放置水中饮用，长期坚持即有很好功效。

4、干贝

干贝是一系列干货中比较受欢迎的，引起有补肾滋阴的效果，女性食用最好不过。

5、芡实

芡实是中药名，实则它是睡莲科植物的成熟种仁，通过特殊制作工艺而成的一味中药，有着益肾固精，除湿止带的功效，是很好滋补养肾的中药材。

6、海参

海参一直以来都是国人热爱的一种的滋补食材，引起含有多种营养物质和微量元素，有着很好补肾、滋阴的效果，还能后帮助人体调节新陈代谢，延缓女性衰老。

7、何首乌

提到何首乌，大家都知道它有养发、乌发的效果，但是你不知道的是，何首乌之所以有养发护发的作用，均是因它有补肝益肾、养精血、补阴虚的作用，对女性非常有好处，适宜食用。